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Treine, Corra e Evolua nos 5km
20 de julho de 2014

Se você já corre há algum tempo, já participou de várias corridas de 5k e ainda não conseguiu mudar o seu tempo? Que tal mudar o seu treino e ver a sua evolução?

Planilha

Tanto para quem já corre como para quem esta iniciando nas corridas de Rua, existe planilhas que auxiliam na evolução dos treinos e provas. As planilhas começam com treinos leves de três vezes por semana, alternando de caminhada para corrida com objetivo de evolução.

Se você esta começando esta dica é perfeita, e se você já corre melhor ainda. Hora de melhorar o seu treino e ter excelentes resultados em prova. Selecionei algumas planilhas para que você possa Treinar, Correr e Evoluir 😀

Planilha Eu Atleta – Clique Aqui

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Planilha 5k Avançado – Revista O2 por Minuto – Clique Aqui

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Planilha 5 k – Revista Women’s Running – Clique Aqui

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