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Para os dias Ruins…
01 de agosto de 2016

Sabe aqueles dias que você acorda e a ultima coisa que você quer é sair da cama? E para ajudar tudo acontece neste dia, parece que nada da certo e você acaba se sentindo a pior pessoa da face da terra. Calma amiga(o), não se sinta mal. Aprendi que para melhorar o nosso dia, temos que começar a usar mais os 5 “As”: Agradecer, Acreditar, Aprender, Alegrar e Amar. Posso lhe garantir que se seguir pelo menos 3 vezes por semana essa regrinha dos 5 “As”, você verá uma enorme diferença em seu dia. Cada um sabe exatamente onde o calo aperta, qual o problema que faz com que você não queira sair da cama.

regra dos 5

O que realmente importa é que você tem que levantar a cabeça, e ser muito forte. Não deixar que os problemas e as dificuldades o derrube. Quem nunca teve um fim de semana completamente divertido e chegou no trabalho na segunda feira super animado, mesmo sabendo que as coisas não estão boa no trabalho? Não é fácil, mas agradeça a Deus, ou ao que você acredita por tudo. Agradeça até os problemas que surgem no decorrer do dia – a – dia. Parece loucura, mas  simplesmente agradeça. Acredite sempre, pois pensamentos positivos fazem a maior diferença, lembre se, Você é capaz de conquistar o mundo, basta querer. Aprenda, hoje temos uma ferramenta enorme de aprendizado chamado internet. Esta sem grana para pagar curso, use os recursos da web para aprender algo novo. Ou peça para aquele seu amigo alto didata para que lhe ensine algo que você ache que ele execute bem. Alegre-se, não é porque o país esta em crise, o feijão caro, o morango pela hora da morte, o dólar em alta que você vai se tornar uma pessoa amarga. Eu sei que o nosso país esta passando por uma fase que tem afetado toda a nossa vida, mas não vamos nos abater, seja forte e sorria sempre. E ame, ame como se fosse o ultimo dia da sua vida, ame tudo o que puder. Pois eu acredito que o Amor pode sim transformar a vida e o ambiente que vivemos.

Agora se depois de tentar executar os 5 “as” você não se animou, sugiro que imprima os cupons abaixo e use para alegrar o seu dia. Afinal, tem dias que nem uma panela de brigadeiro ajuda. E se você tem um amigo que não conhece a regra dos 5 “AS” e esta naqueles dias ruins, mostre a ele este post e fale pra ele imprimir um desses cupons 😀

Cupons_Imprimir



Desafio Amiga do Mouse – 30 Dias, quem vem?
01 de junho de 2016

Chega de desanimo e foco no objetivo. Quem me segue deve ter notado que há pouco mais de um ano a minha vida esportiva meio que morreu. Fiquei doente, ganhei alguns quilos devido a medicação, entrei em depressão e dane – se tudo, bora comer para não encarar a minha frustração. Quem nunca fez isso?

Eu andei meio que desanimada com o treino e a reeducação alimentar, com isso nada de resultado. Ao menos nenhum resultado satisfatório e revendo fotos passadas eu lembrei de um desafio que participei quando era mais ativa. Como não achei o mesmo eu adaptei um, não sei se lembrei de todos os itens, mas ai esta o desafio 😀

Calendário Motivacional de Treino

Como Funciona?

O desafio 30 dias na verdade é um calendário motivacional, onde o objetivo e construir o nosso dia a dia para que não deixamos de focar na dieta/reeducação alimentar e treinos. A ideia é treinar todos os dias, ou os dias estipulados por você. Nem que seja 2x por semana, a ideia é não ficar parado. Quanto a alimentação, é fazer com que durante os 30 dias você cuide melhor da alimentação. O desafio irá acontecer no Instagram, onde o participante deverá postar uma foto por dia de acordo com a tarefa a ser realizada. Cada foto de incentivo deverá ter a hashtag #desafioamigadomouse, no final de cada semana, estarei publicando aqui no blog a foto dos participantes do desafio 😀

O que eu ganho com isso?

O desafio não tem premiação. O prêmio será o seu esforço para obter e atingir suas metas e objetivos. Eu elaborei o desfio para mim, pois foi a forma que encontrei de ficar motivada. E achei legal compartilhar uma vez que podemos incentivar uns aos outros.

Quando começa?

O desafio começa hoje 01/06/2016 e termina no dia 30/06/2016. E aí? Quem vem comigo? Se esta afim de se divertir e de quebra perder alguns quilinhos, trocar receitas e se divertir em um desafio super animado, volto a dizer, não esqueça de usar a hashtag #desafioamigadomouse 😀



Better For It: Xô pensamentos negativos, hora de focar no objetivo
12 de fevereiro de 2016

Ontem indo para casa depois do trabalho estava vendo alguns vídeos de músicas de forma aletória no Youtube até que e deparei com o vídeo “Desperte o seu Melhor – Pensando Alto”. Quem nunca se pegou tendo um pensamento completamente ou um tantinho negativo durante alguma prática esportiva? Nos últimos meses eu tenho feito muito isso, e sendo sincera, não sei como o meu coach não desistiu de mim ainda..rs

Eu tive um problema de saúde (não quero falar sobre), e isso em deixou muito deprimida, pois tive que abandonar por um tempo todo aquele gas das corridas de rua, a academia (não senti muito, odeio musculação), mas tive que mudar a minha vida e voltar a ser uma pessoa gordinha e deprimida.

Imagem Comercial da Nike: Better for It

Imagem Comercial da Nike: Better for It

Faz pouco tempo que voltei a treinar, já participei de uma prova. Não rendi nada, é horrível ter que recomeçar, mas a saúde e o bem estar vem sempre em primeiro lugar. Se eu tiver que parar novamente para me tratar, mesmo com dor na alma eu faria tudo novamente.

Mas o foco do post é para que você que quer se movimentar ou esta completamente desmotivado como eu estava este vídeo sem dúvidas é um grande incentivo. A sensação de concluir aquele treino da planilha ou de chegar a linha de cruzada, mesmo que você seja o último participante não tem preço. A sensação é única. E acredito que é isso que a campanha “Desperte o seu Melhor” (ou “Better For It”) deseja passar a todos os esportistas profissionais e amadores.Por mais dificil que seja para você, tente substituir o “Não Consigo” por “Tentarei outra vez”. Assista o Vìdeo 😀

 



Precisando de motivação para exercitar?
10 de setembro de 2015

exercios

Se você assim como eu esta precisando de um motivacional para se exercitar, precisa ver este vídeo. Com certeza irá refletir sobre as escolhas que fazemos em nossa vida.

Devido a rotina do dia a dia, eu só consigo treinar aos finais de semana. E na maioria das vezes o cansaço me consome que só de ouvir o celular despertar eu penso duas vezes se vou ou não sair da cama. E claro que tem dias que não saio.

Mas depois de assistir este vídeo fiquei pensando, sempre que o alarme desperta eu tenho uma escolha a fazer “Levantar e me exercitar, ou continuar na cama?!” Gente como é difícil, ao menos para mim. O cansaço me consome tanto que na maioria das vezes eu prefiro ficar na cama.

E refletindo percebi que cada vez que faço a escolha de levantar e correr uns 5k ou me exercitar por 30 minutos, eu sinto uma enorme diferença. Não quer dizer que irei conseguir desligar o alarme e me exercitar os sete dias da semana. Mas se que conseguir fazer isso ao menos os dias que eu tenho livre eu sei que terei uma vida melhor.

E você, o que escolhe?

Levantar e exercitar, ou ficar mais 5 minutinhos na cama?



Sister Madonna Buder
22 de julho de 2014

A Irmã Madonna Buder é sem dúvida a minha mais nova inspiração. Aos 83 anos, ela tenta ser a mulher mais velha a completar uma prova de longa distância. Da Califórnia e Freira ela é conhecida como “Iron Freira” que adicionar ao seu currículo um novo recorde.No dia 20 de Julho, ela completou uma prova de iron-distance, com 3.800m de natação, 180km de ciclismo e mais 42,2km de corrida.

madonna_buder

Sister Madonna Buder começou Triathlon aos 48 anos de idade com o incentivo do Padre John. Segundo o Padre, o Triathlon é uma forma de relaxamento e tranquilidade para o corpo, mente e espírito. Com 52 anos, Irmã Madonna completou seu primeiro Triathlon. Aos 55, participou do primeiro Ironman. Ela já realizou mais de 320 provas, mais de 45 delas iron distances. E em 2005, com 75 anos, ela bateu o recorde da mulher mais velha a completar o Ironman do Havaí, com o tempo de 16 horas.

SisterMadonnaBuder

Eu costumo dizer que “Motivação para Correr, cada um tem a sua!” Assim como tantas outras pessoas e histórias que me serviram de motivação, a Irmã Madonna Buder além de motivação esta sendo um exemplo para mim. Eu brinco dizendo que chegarei a terceira idade bem ativa. E espero ter um terço da força que a Irmã Madonna Buder tem e continuar correndo por ai 🙂 E você, Qual a sua motivação? O que você achou da história deste freira? Conta pra gente 😀

Madonna Buder



Motivacional: Derrote seus inimigos
08 de janeiro de 2014

O maior inimigo para qualquer coisa que você queira realizar em sua vida é você mesmo. Por tanto, lute contra seus pensamentos negativos. Não pense que não irá conseguir, seja forte. Lute contra todos os inimigos que há dentro de você e faça a diferença que você tanto precisa em sua vida!

nerd_fitinista



Motivacional: Você pode, você consegue!
08 de dezembro de 2013

E aí povo tudo bem? Faz tempo que não escrevo nada né. Sentiram minha falta? (SQN…rs). Tenho recebido muitas perguntas de amigos, leitores e por ai vai do tipo: “Carmen, você parou de treinar?, Como anda o projeto? Nossa, cadê as fotos motivacionais e dos treinos?” Calma gente, uma pergunta de cada vez 😀

Sim, dei uma pausa na musculação devido ao curso noturno que eu estava fazendo, ao termino do mesmo tive uma oportunidade na empresa para aprender novas coisas, e como estava muito cansada, nunca conseguia chegar para malhar antes das 22h, os treinos não estavam rendendo então com muita dor em meu coração ♡ de melão eu tive que dar uma pausa. Mas voltar a puxar ferro esta no topo da lista de atividades a serem realizadas assim que passar as festas de fim de ano 🙂 Contudo, eu não me arrependo desta decisão, pois tive que readapitar a minha vida, e aprender a controlar a ansiedade, e conhecer novas atividades físicas para realizar em meu tempo livre.

O projeto? O projeto vai muito bem obrigada, eu só dei uma pausa na academia. Mas nunca deixei de me exercitar. Por incrível que pareça correr me relaxa muito mais do que ficar trancada em uma academia tendo que revesar aparelhos algumas vezes, ainda mais no verão. Além de exercitar toda a musculatura ainda contribuiu muito para que eu entra se em um comum acordo com a balança.  E fotos dos treinos é complicado, afinal eu treino sozinha de segunda a sexta (atividades programadas onde um dia é corrida e outro é treinamento de circuito). Somente aos sábados que treino corrida com uma amiga. Mas prometo tentar fotografar a paquitagem … hehehehe

Enfim, não importa quais são as suas dificuldades diárias. Cada um sabe exatamente o que vive e como se desdobra para consegui realizar e conquistar alguma coisa. Quando você quer algo com muita intensidade fica muito fácil de consegui. Porque você não desiste, encarar tudo o que vier e vai com Fé que irá da certos.  Muitos irão dizer que você não irá conseguir, e foi com a negatividade que sai da marca de 82,5kg e cheguei aos 67kg. Só depende de você, basta querer, eu que sempre fui preguiçosa e sedentária consegui. A desistência de algo devido a dificuldades, prova que você não esta pronto para vitórias. Pense nisto!

Carmen_Motivacional




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