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8 Motivos para Correr
14 de julho de 2016

Se tem uma coisa que eu sinto falta nesta vida é de correr todos os dias. A rotina do dia-a-dia não me permite mais a ter este privilegio, mas sempre que posso tento dar uma corridinha até mesmo para não virar sedentária novamente. E pensando em bons motivos para voltar a praticar o esporte que tanto amo, eis uma listinha básica de 8 Motivos para você começar a correr 😀

8 Motivospara correr



Corrida Virtual da Disney
10 de maio de 2016

Qual corredor nunca desejou aquelas medalhas lindas da Disney? Eu particularmente gostaria de ter todas…rsrs Recentemente a Disney anunciou uma a criação de uma série de corridas virtuais Run Disney Virtual Running Shorts Series. Serão 3 corridas virtuais de 5km e você pode fazer aí da sua casa. É isso mesmo que você esta lendo, você poderá participar das provas em qualquer lugar. Na esteira da academia, no parque do seu bairro, ao redor da piscina e por aí vai. As corridas terá o Mickey como personagem e medalhas lindas.

corrida_virtual_disney

As corridas estão classificadas como: Sapatos Amarelos, Shorts Vermelhos e Luvas Brancas. Ao concluir as 3 etapas, o atleta receberá uma medalha extra com o Mickey Completo 🙂 No site oficial da Corrida não esta bem claro ao meu ver como serão enviado as comprovações de quem concluiu o desafio, e nem de como serão efetuadas as entregas das medalhas para os brasileiros. Ao menos eu não entendi muito bem como este processo será feito em relação ao Brasil, e como meu inglês é “the books on the table” sugiro que entrem em contato com a organização das corridas para retirarem as dúvidas.

Yellow-Shoes-Medal

As inscrições podem ser feitas no site oficial do evento e custa $39 dólares por corrida, ou $ 142 dólares as 3 provas que da direito a quarta medalha.Vale ressaltar que você também receberá o número do peito. Se você deseja participar da Run Disney Virtual Running Shorts Series, fique ligados no calendário das provas:

Yellow Shoes (Sapatos amarelos) – 15 de maio a 1 de junho.

Red Pants (Shorts Vermelhos) – 5 a 18 de junho.

White Gloves (Luvas Brancas) – 19 a 30 de junho

Em resumo, o desafio completo é de 15 de maio a 31 de junho. Boa prova para quem irá participar deste evento 🙂

Fonte: Run Disney

 



Runkepper Global 5k
20 de novembro de 2015

A Runkeeper convida todos apaixonados e amantes por corrida de rua a participar do seu maior evento do ano, a Runkeeper Global 5k.

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A corrida irá acontecer em qualquer local do mundo e em qualquer velocidade. É uma celebração da comunidade internacional de corrida, mas também é uma competição entre países. Para participar é muito simples, basta você clicar aqui e confirmar a sua participação na corrida. Caso não tenha cadastro na Runkeeper, é só fazer na hora e é totalmente gratuito.

Vale ressaltar que os participantes do evento vão receber recomendações de treino e acesso a uma edição limitada na loja, alem da grande oportunidade de representarem o seu país. E como a comunidade de corredores não tem fronteiras a Runkeeper Global 5k contará com a participação de 196 países. O evento acontecerá em todo mundo no dia 06 de dezembro. E para quem participa de corrida de rua e coleciona aqueles número no peito, a Runkeeper preparou um especial para o evento.

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Os 25 participantes mais rápidos ganhara um ano grátis do Runkeeper Go, para que possam continuar a sua progressão. Junte os amigos, treinem e se divertam no maior evento global e gratuito 😀



Motivacional: Terezinha Guilhermina
04 de agosto de 2015

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Precisando de Motivação? Conheçam Terezinha Aparecida Guilhermina. Nascida em Betim, no dia 3 de outubro de 1978, ela é uma atleta paraolímpica velocista brasileira, especializada nas corridas de 100 metros rasos, 200 metros rasos e 400 metros rasos.

De família humilde, a mineira possui 12 irmãos. Sendo que cinco deles também possui deficiência visual. Teresinha Guilhermina possui uma deficiência congênita, a retinose pigmentar, que fez perder com o tempo a pouca visão que tinha. Devido à deficiência visual (cegueira total), ela esta entre os corredores paraolímpicos. Em 2006, foi eleita Atleta Paralímpica do Ano, pelo Comitê Olímpico do Brasil (COB). Em 2007, prestou o juramento do atleta olímpico na abertura dos Parapan do Rio 2007. É treinada pelo técnico Amauri Veríssimo, que também treina o velocista Lucas Prado. Seu guia é o atleta Guilherme Santana.

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E não para por aí não, a mineira esta concluindo a graduação de Psicologia, compõe poemas, dentre as diversas medalhas e prendedores de cabelo que ela coleciona. Confira a baixo as curiosidades sobre a moça.

Ficha Tecnica

Se você esta desmotivado, acredito que a história da Terezinha Guilhermina pode ser uma grande inspiração como tem sido para mim. Não importa o tamanho da sua limitação, o que faz de você uma pessoa realizada é a sua força de vontade. Mesmo que seu sonho seja apenas tomar um sorvete no parque, levante e vista a coragem que esta ai dentro de você e vá ser feliz 😀

Fonte: Rio2016

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Marvel Run – Desafio Vingadores
02 de março de 2015

A prova, que acontece no dia 26 de abril de 2015, com largada na Praça Charles Miller – Pacaembu, oferece duas categorias de inscrição: desafio de 42k ,corrida em equipe com grupos de 6 integrantes, onde cada pessoa deve cumprir um percurso de 7km, e o desafio individual para uma prova de 7km. Serão 6 largadas distintas, cada uma delas tematizada com um dos heróis do filme Os Vingadores:Era de Ultron, como Homem de ferro, Capitão América, Thor, Gavião Arqueiro, Viuva Negra e Hulk. Portanto, os grupos podem ter 6 integrantes, entre homens e mulheres, e os corredores individuais podem escolher a bateria/herói de sua preferência.

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As largadas para o percurso de 7km, sairão da Praça Charles Miller e acontecerão em baterias de dois em dois personagens, seguindo os horários:

07h00 – Homem de Ferro e Capitão América
07h15 – Hulk e Viúva Negra
07h30 – Thor e Gavião Arqueiro

Os três melhores tempos em equipe e os primeiros melhores tempos (masculino e feminino), na categoria individual, serão premiados com troféus personalizados.

Com a proposta de associar o esporte ao lazer e de levar entretenimento aos brasileiros, esta é mais uma iniciativa da The Walt Disney Company Brasil, que também conta com a parceria da Corpore em São Paulo. As inscrições para a Marvel Run – Desafio Vingadores 2015 poderão ser feitas, após o dia 03/03 por meio do site: www.marvelbrasil.com/desafiovingadores. Poderão participar homens e mulheres com idades acima de 16 anos. Os valores da inscrição são:

  • Individual: R$130,00
  • Individual por Equipe: R$ 110,00
  • Adultos 60+: R$ 65,00

Saiba mais sobre o eventos por meio das redes sociais, acompanhando as hashtags: #desafiovingadores2015 #marvelrunbrasil

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Fonte: Corpore



Testei: Tênis Everlast Speedy
06 de janeiro de 2015

Na última black friday de 2014 eu adquiri o tênis Everlast Speedy, a ideia era comprar um tênis para o dia a dia e no final das constas comprei um que também é indicado para corridas. De acordo com o fabricante o Everlast Speedy garante flexibilidade, ventilação interna e leveza para suas corridas. Além disso, conta com palmilha anatômica, que se ajusta ao formato dos seus pés.

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De fato é um tênis bem confortável, já usei na academia e em corridas de curta distância e confesso que gostei muito. Estrei ele na Corrida de São Silvestre, confesso que tive um certo receio afinal, já tinha corrido com ele e sabia que não iria me machucar, mas a prova era de 15k e não conhecia bem o percurso. Tentei a sorte e não me arrependi, não tive nenhuma bolha, nenhum machucado.

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Preço: R$ 89,90 (Promoção em diversas lojas de Esportes pela internet)
Tipo de pisada: Neutra
Peso aproximado: 220 g (o peso do calçado varia de acordo com a numeração)

A parte superior (cabedal): em material Sintético para maior durabilidade e conforto. Entressola: em EVA para suporte ao pé e calcanhar. Solado: em Borracha para maior aderência. Possui sistema de ventilação que evita o superaquecimento dos pés.

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A única coisa de que não gostei nele, foi a aderência em pisos molhados. Teve um percurso na Corrida de São Silvestre onde foi dado saquinhos de Gatorade, com isso tinha vários saquinhos espalhados na rua e claro que o asfalto estava molhado, e ao chegar neste ponto sofri alguns escorregões, e em outro ponto quase chegando a Av. Brigadeiro Luis Antonio, onde pisei em uma tampa metálica (dessas que fica no meio da rua). Particularmente em dias de chuvas irei evitar o uso deste tênis, por questões de segurança. Fora isto, não tenho do que reclamar dele não é confortável e super leve.



Eu corri a São Silvestre \o/
02 de janeiro de 2015

Eu ainda não acredito que no último dia de 2014 eu fechei o calendário de corridas com a São Silvestre. Não sei como descrever a emoção que foi participar da 90ª edição da São Silvestre, corri alguns km na Companhia da blogueira Monike Heredia, e depois nos separamos. Afinal, estou um pouco pesada, pois ganhei peso devido ao tratamento que estou fazendo e a falta de água acabou me fazendo passar mal, nada grave. Mas não queria atrapalhar a Monike que foi super amigona e só saiu de perto quando eu disse tudo bem mana, pode ir. Parça, obrigada pela força no fim deu tudo certo 😀

Monike, eu e Ana

Monike, eu e Ana

Os primeiros 6km foi um pouco complicado para mim, como disse, estou um pouco pesada e a organização ficou a desejar nos pontos de hidratação e com o calor que fez no dia 31 completar a prova toda foi difícil, mas consegui superar meus limites e concluir a prova. E finalmente entendi porque todos corredores temem a Av. Brigadeiro Luis Antonio, o percurso da Prova como um todo é muito puxado, quando chegamos a Av.  Brigadeiro estamos no nosso completo limite, a Brigadeiro é apenas um aviso de que a prova esta chegando ao fim, mas o cansaço é tanto que acabamos demonstrando o nosso desgaste físico e mental quando chegamos nela. Mas tenho que dizer que é uma experiência única, não pelo fato de ser a última corrida do ano, mas pela festa que todos os corredores fazem neste dia 😀

90ªSãoSilvestre

90ªSãoSilvestre

90ªSãoSilvestre

90ªSãoSilvestre

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Não fiz planos para 2015, muito menos planos para corrida. Mas desejo ter o meu condicionamento novamente, perder os pesos ganho devido a medicação que tenho que tomar. E acima de tudo, manter bem longe o fantasma da depressão. O mais difícil eu consegui, ultrapassar a linda de chegada nos 15k da São Silvestre, se eu venci todos os perrengues e medos deste dia, posso conseguir vencer qualquer coisa, basta querer. E que venham outras corridas, novas metas e superação de todos os limites 😀

Fotos: Monike Heredia



Stress? Corra dele!!!
25 de novembro de 2014

Com a correria do dia a dia as vezes deixamos de cuidar um pouco mais da gente. O nosso corpo nos da diversos sinais de que tem algo errado com a gente, mas deixamos de dar a devida atenção. Nas minhas férias eu passei por um stress muito grande relacionado a saúde. O diagnóstico inicial indicava de que eu teria que passar por uma cirurgia totalmente agressiva. Graças a Deus, depois de procurar uma quarta opinião médica um peso enorme saiu das minhas costas. Estou em tratamento e acredito que não irei tão cedo para mesa de cirurgia.  Porém eu não havia notado que havia entrado em um quadro stress.

Sintomas como: Dor de Estomago, Ranger os dentes, Insônia, mal humor dentre outros sinais que o nosso corpo demonstra que precisamos de cuidados.

E quando eu percebi, resolvi correr dela. Afinal já tive um quadro depressivo há alguns anos devido a uma perda familiar, e não pretendo passar por tudo novamente. Quando se percebe e admitimos que tem algo de errado com a gente a recuperação é muito mais rápido. Essa semana acordei com uma enorme vontade de mudar, de desacelerar, de armazenar o menos de coisas que me faz mal em meus pensamentos. Resolvi viver uma vida 90% saudável os outros 10% deixei para o chocolate…rsrs

Se você esta se sentindo desmotivada(o), vive com dor de estomago, mal humor dentre outros sintomas, busque por ajuda médica. Stress é uma doença séria, que pode piorar quando não se da a devida atenção. Stress? Corraaaa Dele!!! 

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5 Coisas que você precisa saber para correr
03 de novembro de 2014

As pessoas sempre me perguntam se é difícil correr. Bom pra quem é gordinho como eu, sempre encontrará algumas dificuldades. Mas o sentido da corrida em minha vida é superar cada obstáculo. Então vamos a lista de cinco coisas que sempre penso antes de correr:

1. Você não nasceu no Quênia e não é o Usain Bolt

Venhamos e convenhamos difícil competir com esses caras. Eu não sou como eles e você também não é. Então corra dentro do seu limite. Garanto que eles não ultrapassam os limites deles. Somos bons no que fazemos quando respeitamos os nossos limites 🙂

usainbolt

2. Alimente se antes de correr

Independente da atividade é fundamental que você esteja bem alimentado. Sair por ai de estomago vazio é a maior roubada. Você pode passar mal por queda de pressão ou coisa do gênero. E não coma demais, pois também poderá passar mal. O ideal e comer coisas leves pelo menos 1 hora antes de qualquer atividade física. Lembre se, Você é o que você come.

alimentação

3. Você vai correr e não para a festa do século

Calma pessoal, é só uma corrida. Mas não precisa sair toda paquita. Você também poderá passar mal com o modelito escolhido dependendo do percurso que ira correr. O ideal é correr sempre com roupas leves e confortáveis. Quanto mais confortável estiver melhor será a sua corrida.

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4. Falta água em SP, mas não esqueça em seu squeeze

Se vc é como eu, morador da cidade de SP sabe o quão grave esta a falta de água em algumas localidades de nossa cidade. Mas isso não quer dizer que tenha que sair correndo por ai sem levar uma garrafinha para se hidratar. Lembre se de beber água durante a prova ou treinos. O corpo desidrata muito rápido quando corremos.

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5. Divirta se \o/

Eu costumo dizer que a corrida é o único esporte que eu prático em grupo de forma egocêntrica. Egocêntrica pelo fato de que corro para superar minhas limitações. Mas isso não quer dizer que não corremos em grupo. A última prova que corri eu estava fantasiada de minnie. Me divertir tanto que já elaborei a fantasia para o ano que vem desta prova 🙂 (Veja Também: Eu fui na Disney Magic Run 2014)
Vc nunca corre sozinha (o), sempre encontrara no caminho um amigo corredor (a)

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Divirta se, corram e sejam felizes.



Treine, Corra e Evolua nos 5km
20 de julho de 2014

Se você já corre há algum tempo, já participou de várias corridas de 5k e ainda não conseguiu mudar o seu tempo? Que tal mudar o seu treino e ver a sua evolução?

Planilha

Tanto para quem já corre como para quem esta iniciando nas corridas de Rua, existe planilhas que auxiliam na evolução dos treinos e provas. As planilhas começam com treinos leves de três vezes por semana, alternando de caminhada para corrida com objetivo de evolução.

Se você esta começando esta dica é perfeita, e se você já corre melhor ainda. Hora de melhorar o seu treino e ter excelentes resultados em prova. Selecionei algumas planilhas para que você possa Treinar, Correr e Evoluir 😀

Planilha Eu Atleta – Clique Aqui

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Planilha 5k Avançado – Revista O2 por Minuto – Clique Aqui

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Planilha 5 k – Revista Women’s Running – Clique Aqui

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