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3 Maneiras de lidar com a ansiedade sem medicação
24 de agosto de 2017

ansiedade

Quem de nós mortais que não se encontra em um momento de pura ansiedade? A ansiedade é algo completamente desgastante em nossa vida, ela atrapalha nosso sono, nossa forma de se alimentar, tira completamente a nossa paz e quando nos damos conta, viramos refém dessa perversa.
Antes de começar com as minhas dicas, vamos deixar bem claro que se você sentir a necessidade de buscar ajuda médica para controlar a sua ansiedade vá. Pois dependendo do seu nível de ansiedade ele irá prescrever uma medição para você e orienta-la (o) a melhorar desse sintoma desagradável.
Existem diversas maneiras que você pode trabalhar no dia-a-dia para melhorar os sintomas da ansiedade. É uma alternativa saudável para quem não quer fazer uso de medicações para ansiedade.

1. Atividade Física
A atividade física realizada regularmente melhora as condições do sono, o humor, ajuda aliviar o stress do dia-a-dia. Melhora a sua auto-estima, você pode escolher uma atividade que lhe agrade e praticar 30 minutos por dia, além de conter a ansiedade, você passará a ser mais saudável.

2. Menos Cafeína

Apesar dos benefícios que o café oferece, para pessoas ansiosas ele não é tão benéfico. Seu consumo piora os sintomas da ansiedade e em alguns casos a pessoa chega a ter várias noites de insônia. Se não consegue ficar sem o café consuma o mínimo possível.

3. Ouça o seu Coração

Tente entender o porque esta ansiosa (o), o que aconteceu no seu dia que a(o) levou a ter este sentimento. Somente você poderá entender o que se passa em seu coração. A melhor forma de lidar com a ansiedade é descobrir a causa raiz, partindo deste princípio você poderá mudar a sua forma de pensar, logo mudará a sua forma de agir. Tenha em mente que você só pode controlar o que está em seu alcance.




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