Amiga do Mouse
Pão Fit de Microondas
24 de abril de 2016

Uma das coisas que me salva são essas receitinhas sensacionais que encontro pela internet.São rápidas, fácies e simples de fazer. Os ingredientes que não me agradam muito eu faço uma adaptação que geralmente da certo. É o caso deste pãozinho, a receita original vai farinha de aveia. E como não sou tão fã assim do gosto da aveia mudei para farinha de arroz e deu certo. Ficou até mais gostoso 😀

Pão Fit no Microondas

Este sem dúvidas é o melhor pãozinho fit que já fiz na vida. Só faltou uma sanduicheira para ficar mais torradinho…. Rsrsrs

Ingredientes:

1 Ovo
1 Colher sopa de iogurte
1 Colher de sopa de farinha de arroz
1 colher de café de fermento químico
1 pitada de ervas fina
1 pitada de sal (eu não coloquei, tenho pressão alta)

Modo de Preparo:

Misture todos os ingredientes e coloque em um potinho quadrado para ficar parecido com o pão de forma. Em seguida coloque no microondas por 3 minutos. Corte o pãozinho no meio e recheie com o que quiser. Eu usei patê ricota temperada com ervas afinal não posso fazer ingestão de sal devido a minha pressão ser alta. E por em quanto tenho que comer o menos possivel de sal. Mas para você que não tem problema de pressão, pode usar presunto e queijo, patê de atum,  ou pode optar um recheio mais docinho como uma geléia :D. Depois de recheado, leve para sanduicheira para dar uma tostada, ficará macio e crocante

DICA: Se você não tem sanduicheira, pode usar aquelas que vai no fogão ou use a frigideira para tosta de um lado e de outro. Você também pode usar farinha de aveia, farinha de coco, ou qualquer outra farinha integral ou o próprio trigo que dará certo. Não esqueçam de usar o iogurte, caso não tenha em casa você pode adicionar duas colheres de sopa de água. Isso fará com que o pão fique mais fofinho. Mas sugiro usar o iogurte pois o pãozinho fica idêntico ao pão de forma mais famoso do mercado..rs

Me sigam no Snapchat @amigadomouse, sempre que puder estarei postando o passo a passo das receitinhas que publico aqui e no instagram :D. Se você tiver alguma receitinha deliciosa, rápida e saudável, envie nos por e-mail junto com a sua foto para que possamos publicar aqui no blog, e se fizer essa receita ou outras, poste nas redes sociais usando a hashtag #receitasamigadomouse que também estaremos postando aqui no blog ou em nossas redes sociais 😀



Na Mora: Anéis Fininhos e Delicados Na Top List das Famosas
14 de abril de 2016

brunamarquezine

Os anéis fininhos são democráticos, delicados, femininos e estão entre as jóias e semi-joias mais utilizadas entre as mulheres.

Sandy, Bruna Marquezine, Paola Oliveira e outras musas inspiradoras da moda jovem brasileira não saem de casa sem eles e não é por acaso!

paolaoliveira

Os anéis são acessórios básicos, fáceis de combinar e que podem ser usados de diversas formas, inclusive, aos montes!

Anéis de falange, anéis com pedras, maxi anéis e até solitários (que deixaram de ser apenas anéis de noivado faz tempo), estão cada dia mais presentes na vida da mulherada, mas os anéis fininhos estão mostrando a que vieram e não vieram para pouco.

NA PREFERÊNCIA DA MULHERADA

Os anéis fininhos caíram no gosto do mulherio de uma maneira nunca vista antes.

Há mulheres que não gostam de maxi anéis (por incrível que pareça), outras não gostam de anéis com pedras e os anéis de falange, apesar de lindos, não são unanimidade.

Por outro lado, os anéis fininhos são quase invictos quando postos em votação sobre gostar ou não do modelo do acessório.

Você pode ter um, dois ou dez anéis fininhos e delicados e pode usá-los separados ou juntinhos, da maneira que quiser.

MarquezineBruna

Combinado com outras jóias ou sozinhos, os anéis fininhos são discretos e ficam lindos com tudo, mas se você optar por utilizá-los como peça única, eles não perdem a graça.

 Você pode optar por kits de anéis fininhos ou fazer seu próprio conjunto de anéis.

Bruna Bozano, gerente de marketing e produto na Joias Boz, deu a dica em matéria publicada no portal R7 e na revista Exame:

“Vale citar que a mistura de materiais e cores é tendência e você não precisa ter medo de combinar dourados, prateados, rosados e acobreados. Assim como não tem que se preocupar com as proporções dos anéis. Você pode usar um maxi anel com pedra combinado com anéis fininhos e delicados na mesma mão, o importante é que as jóias “conversem” entre si e alcancem um equilíbrio.”

mulher

A variedade de estilos e materiais disponíveis é enorme e você pode optar pelo que mais tem relação com o seu jeitinho e cotidiano.

O anel de coroa é um dos modelos mais procurados no momento e só perde posição em buscas para o anel solitário, que já foi considerado apenas anel de noivado e agora é um item super cool , utilizado por todo mundo que curte o estilo e o design da peça.

Se você estiver pensando em dar uma repaginada na sua caixinha de acessórios, nossa dica é que você assine a newsletter da Joias Boz. Tem uma promoção surpresa sendo preparada e durante 24 horas, TODAS as peças receberão um desconto assustador.

A promoção será avisada APENAS por e-mail, então, é preciso se cadastrar pra receber.

Quem quiser dar uma bisbilhotada lá, aí vai o link: https://joiasboz.com.br/



Quick Massage: Benefícios e Cuidados ao Receber a massagem Sentada
12 de abril de 2016

Como eu já contei em outro post, eu fiz um curso maravilhoso de Quick Massage (que saudades da minha turma). E hoje resolver escrever um pouquinho sobre esta técnica de massagem, os seus benefícios, e alguns cuidados que você cliente deve ter ao receber uma massagem.

Foto retirada da Internet

Foto retirada da Internet

A Técnica:

A Quick Massage como  o próprio nome já diz, é nada mais do que uma massagem rápida, só que sentada. É isso mesmo minha gente, a Quick Massage é uma técnica realizada em uma cadeira especialmente projetada para esta finalidade. Onde a pessoa fica em uma posição completamente confortável e relaxante. É uma massagem rápida com duração de 15 minutos que proporciona logo no primeiro momento um alivio mediato.

cadeira quick

A minha cadeira pesa 12kg, não sei dizer se as demais marcas tem o mesmo peso. Mas a Mex pesa 12kg e aguenta até 150kg mais a pressão do massagista. Ou seja, ela aguenta 15okg mais a minha força quando aplico a massagem.

Os Benefícios:

Esta técnica possui diversos beneficios como:

  • Previnir e eliminar as causas do estresses
  • Reduzir dores musculares
  • Relaxar a mente e o corpo
  • Melhorar a postura
  • Calmante
  • Desintoxicante
  • Diuretica
  • Diminui a pressão sanguinea
  • Dentre outros benificios

Assim como tudo na vida, esta técnica de massagem também possui algumas contra indicações. Pacientes com os sintomas abaixo não devem receber este tipo de massagem, pois pode agravar o quadro clinico. O paciente deve perguntar ao seu médico se esta liberado para realizar a massagem sentada. Alguns massoterapeutas costumam pedir comprovante para iniciar o atendimento.

  • Febre
  • Gripe
  • Cancer
  • Cirurgia Recente
  • Fratura Recente
  • TVP (Trombose Profunda)
  • Gravidez nos Três primeiros e nos três últimos meses de gestação
  • Dentre outros
  • Em Jejum

Antes do massagista iniciar o atendimento, ele pedirá para que você preencha uma fichinha onde você irá colocar os seus dados e algumas informações referente a saúde para que ele possa saber se você pode ou não realizar a massagem. (Me sigam no Snapchat @amigadomouse, lá eu sempre posto foto ou vídeo falando sobre a massagem 🙂 )

Vantagens:

A vantagem desta técnica, é que você poderá receber a massagem em qualquer lugar. Se não poder ir no Spar ou naquele quiosk do shopping, basta ter o contato de algum massagista de Quick que ele irá até a você com a sua cadeira lhe aplicar a massagem. Até na sua empresa, durante o seu horário de almoço. A massagem é feita sentada, ou seja, não precisa tirar a roupa e deitar em uma marca para relaxar, em 15 minutos você estará se sentindo mais leve.

Cuidados ao receber a Massagem:

Independente do ambiente em que você esteja, o massagista responsável irá realizar a higienização da cadeira para que você possa receber a massagem. Como isto é feito?

Primeiro é passado álcool volume 70% em toda a cadeira, no termino adicionamos no encosto de cabeça uma toquinha (dessas de cozinhar), onde é feito um furinho no centro para que você possa respirar. O objetivo é proteger você de qualquer bactéria de virus como H1N1, tuberculose, dentre outros virais. Se você for em algum evento e o massagista não fizer isso, nem sente a cadeira, lembre se que antes de qualquer relaxamento a sua saúde vem em primeiro lugar.

Outro cuidado é com a carga que o massagista coloca em você durante a massagem. Tem pessoas que gosta de massagens com mais força e outras não. Eu por exemplo não gosto de massagem com carga pesada, ao invés de relaxar eu saia estressada. Foi preciso entrar em um curso para entender que eu poderia ter dito, por favor diminua a pressão, pois esta me incomodando. Se não esta confortável para você informe o massagista, ele irá reduzir ou aumentar a pressão para que você possa receber a massagem com qualidade. Não tenha vergonha em dizer, afinal se você não falar não tem como ele saber, pois não estará olhando a sua expressão de dor ou de recusa por ser muito leve.

Se gostou deste post compartilhe com os amigos, se tiver dúvida pode enviar e-mail ou comentar aqui no post que eu irei responder 😀



5 Exercícios Funcionais para você fazer em casa
18 de março de 2016

Para quem não curte ou não tem tempo para ir a academia, ou para aqueles que não gostam de corrida de rua sempre existe uma alternativa para se exercitar. A pratica de exercício físico é uma das coisas mais gostosa da vida, além de ser uma grande aliada para quem deseja perder peso. Nos ajuda a dormir melhor, nos da mais energia durante o dia, aumenta a nossa auto estima, dentre uma série de benefícios. Reserve de 30 minutos à 1 hora para que possa realizar os exercícios abaixo 🙂

1. Polichinelo: 4 x 30” com intervalos de 30”

Polichinelo

2. Flexão de braço com apoio do joelho (pouca flexão do braço): 4 x 30′ com intervalos de 30”

Sete-exercicios-rapidos-1

3. Agachamento Sumô: 4 x 30” com intervalos de 30”

agachamentos

4. Abdome Mountain Climb: 4 x 30′ com intervalos de 30”

mountain-climbers

5. Agachamento com Abdução de Perna (alternando): 4 x 30” com intervalos de 30”

agachamentos

Não esqueça de alongar no final. Existem um mundo de exercícios além da academia, se não gostar de alguns desses, você pode procurar algum que seja do seu agrado. O importante é não ficar parada 🙂



Por onde eu ando…
12 de março de 2016

Oi gente, tudo bem? Eu ando em uma grande mudança pessoal e profissional. Tem coisas na vida que acaba caindo em um grande comodismo. Caímos em uma rotina e quando começamos a reclamar demais é porque algo esta errado. E não foi diferente comigo. E ao invés de ficar de mimimi por ai, desta vez resolvi por a mão em massa e com isso o blog ficou meio que abandonado.  Mas é por pouco tempo. O real motivo do meu sumiço é a minha nova profissão, isso mesmo, depois de tanto quebrar a cara na área tecnológica eu resolvi sair da mesma. Claro que com muita dor no coração, pois amo o que faço. Mas a saúde e o bem estar deve vir em primeiro lugar, ao menos é o que penso. E como o stress do dia a dia, o salário defasado, e alguns probleminhas de saúde tem me afetado ao extremo, eu resolvi atuar na área da saúde e bem estar atuando então na área da Massoterapia.

Turma do Curso de Quick Massage no Senac

Turma do Curso de Quick Massage no Senac

Quick Massage_Curso

É muito amor em uma só foto ♥

Há pouco mais duas semanas conclui o curso de Quick Massage (técnica da massagem sentada) e estou completamente apaixonada por tudo que aprendi no curso. É gratificante ver a gratidão no rosto de cada pessoa que recebe uma massagem feita por mim. Tenho aplicado a técnica em parentes e amigos, mas em breve estarei atuando nesta área que tanto tenho aprendido e amado. Conforme eu for desenvolvendo a prática eu irei contar aqui para vocês e confesso que já estou com um tanto quanto ansiosa 😀

certificado

E o interesse pela técnica da massoterapia não para por aqui, já tenho planos para novos cursos e especializações, e o objetivo é a técnica para massagem desportiva. Para quem pratica esportes receber uma massagem pós a prática de esportes traz uma série de benefícios e evita lesões em muitos casos 😀

Bom gente, é isso. Queria contar para vocês o pouquinho das mudanças em minha vida. Do quanto estou feliz, e do quanto tem feito bem a minha saúde mental e física. E uma dica (Pois se conselho fosse bom venderíamos), se hoje você se encontra desmotivado, de saco cheio do seu trabalho e das coisas que lhe acontecem no dia a dia, se tem algo muito grande lhe incomodando, permita-se a mudar. É na mudança que se descobre uma série de coisas boas, e não quer dizer que ela seja fácil, mas é através dela que você encontrar grandes conquistas. E lembre -se, CNPJ nenhum vale um AVC.



Better For It: Xô pensamentos negativos, hora de focar no objetivo
12 de fevereiro de 2016

Ontem indo para casa depois do trabalho estava vendo alguns vídeos de músicas de forma aletória no Youtube até que e deparei com o vídeo “Desperte o seu Melhor – Pensando Alto”. Quem nunca se pegou tendo um pensamento completamente ou um tantinho negativo durante alguma prática esportiva? Nos últimos meses eu tenho feito muito isso, e sendo sincera, não sei como o meu coach não desistiu de mim ainda..rs

Eu tive um problema de saúde (não quero falar sobre), e isso em deixou muito deprimida, pois tive que abandonar por um tempo todo aquele gas das corridas de rua, a academia (não senti muito, odeio musculação), mas tive que mudar a minha vida e voltar a ser uma pessoa gordinha e deprimida.

Imagem Comercial da Nike: Better for It

Imagem Comercial da Nike: Better for It

Faz pouco tempo que voltei a treinar, já participei de uma prova. Não rendi nada, é horrível ter que recomeçar, mas a saúde e o bem estar vem sempre em primeiro lugar. Se eu tiver que parar novamente para me tratar, mesmo com dor na alma eu faria tudo novamente.

Mas o foco do post é para que você que quer se movimentar ou esta completamente desmotivado como eu estava este vídeo sem dúvidas é um grande incentivo. A sensação de concluir aquele treino da planilha ou de chegar a linha de cruzada, mesmo que você seja o último participante não tem preço. A sensação é única. E acredito que é isso que a campanha “Desperte o seu Melhor” (ou “Better For It”) deseja passar a todos os esportistas profissionais e amadores.Por mais dificil que seja para você, tente substituir o “Não Consigo” por “Tentarei outra vez”. Assista o Vìdeo 😀

 



Estamos no Segundo Turno do Prêmio Top Blog
22 de janeiro de 2016

Primeiramente gostaria de agradecer a todos leitores, amigos e parceiros que votaram no Amiga do Mouse no Prêmio Top Blog. Graças aos votos de vocês estamos no Classificados e Participando do Segundo Turno \o/

200

É muita emoção, vocês são lindos #amovocês. E como estamos no segundo turno gostaria que votassem no blog novamente 🙂

Como Votar no Amiga do Mouse? É simples!

Premio_topblog

Basta acessar o link para votação ou clicar no banner na coluna lateral do blog, clique no botão azul onde se lê VOTE AQUI. Você será redirecionado para página de votação, basta clicar em VOTAR.

Se você não votou no primeiro turno, não tem problema. Vote agora para que o Amiga do Mouse possa trazer o prêmio para casa 😀



Amiga do Mouse no Telegram
06 de janeiro de 2016

Oi gente, estou passando rapidinho só para dizer que agora o Amiga do Mouse possui um canal no Telegram. Para quem ainda não conhece, o Telegram é o concorrente do nosso querido Whatts App e eu já usava ele há algum tempo. A ideia de criar um Canal do Blog no Telegram foi uma forma na qual encontrei de estar mais pertinhos dos leitores, principalmente dos leitores participativos. Não se preocupem que não vou ficar enchendo o celular de vocês com um monte de coisas inúteis.

Telegram.fw

O objetivo mesmo é avisar aos leitores corredores de provas com preço justo, dos posts que serão publicados no blog dentre outras dicas que pretendo publicar aqui no blog, mas que as vezes não consigo por causa do tempo.

Se você ainda não tem o Telegram basta clicar aqui se você for usuário Android ou aqui se for usuário Iphone/Ipade. Depois que instalar basta adicionar o canal do Blog http://telegram.me/amigadomouse e ficar por dentro das novidades 🙂



Circuito da Longevidade – Etapa São Paulo
04 de janeiro de 2016

Galera, fiquem atentos as inscrições do segundo lote para o Circuito da Longevidade estará disponível no dia 06/01 (quarta-feira) as 10h. Para quem não sabe, houve uma grande confusão na venda do primeiro lote, pois as vendas estavam liberadas um dia antes da data prevista. Eu só fiquei sabendo por um acaso, e foi uma nota vista em outro site de esportes. Em nota a Ativo explica o ocorrido se desculpando com os corredores.

Foto: Ativo

Foto: Ativo

Esta prova tem uma grande procura devido o valor de sua inscrição: R$ 20,00 corrida e R$ 1o,00 caminhada.

corrida

 

A prova será realizada no parque da Independência, s/nº – Ipiranga em São Paulo.

Modalidades:

Caminhada – 3k – R$ 10,00
Corrida – 6k – R$ 20,00

Horário de largada:

– Corrida (6k) – 07h30
– Caminhada (3k) – 08h30

Retirada de Kit: Na Arena do Evento

 

Acompanhe o canal do Blog no Telegram e fique por dentro das novidades sobre Corrida de Rua 🙂



Desafio 1%
02 de janeiro de 2016

Ano novo, vida nova, projetos novos, tudo novo não é mesmo? Temos o hábito de planejar os próximos 365 dias no último dia do ano, e não poderia ser diferente com 2016 já que ele possui 366 dias (estamos no ano bissexto).

Poupar-dinheiro

Foto da Internet

Janeiro e fevereiro são os meses mais apertados, pois torramos boa parte do nosso décimo terceiro com as festas de fim de ano. E na maioria das vezes não fazemos um planejamento de como fazer um bom uso deste dinheiro. E quando o ano se inicia o desespero vem junto, mas com a satisfação de que as festas de fim de ano foi perfeita.

A intenção do post de hoje é fazer com que você chegue em dezembro de 2016 com o décimo quarto salário. Isso mesmo, eu não estou doida. Já pensou começar o ano de 2017 sem dividas? Com uma graninha extra na conta, ou naquele cofrinho que esta jogado lá no fundo do seu guarda roupa?

cofrinho

Ano passado eu escrevi um post sobre Como Economizar Dinheiro, de tanto ouvir sobre como o país esta ruim das pernas, de ver amigos perdendo seus empregos, amigos reclamando de sua atual situação financeira, e de ver a empresa onde trabalho economizando até nos materiais de escritório. Que percebi que eu não estava só jogando parte do meu salário fora, como também não estava poupando praticamente nada. Foi daí que tive a ideia de começar a fazer um cursinho on line de reeducação financeira e ler mais sobre o assunto.

Eu não sou formada em contabilidade, mas aprendi que não posso gastar mais do que recebo. E que se eu não guardar uma quantia no dia do pagamento, em caso de emergência eu com certeza ficarei completamente desesperada. Na atual situação do país, poupar, economizar não fará de você um mão de vaca, mas sim uma pessoa com dinheiro no fim do mês, do ano, seja lá qual for o seu objetivo.

O Desafio 1% consiste em você retirar todo mês 1 porcento do seu salário para poupar. Ou seja, se você ganha por exemplo R$ 850,00 por mês, deverá retirar agora em janeiro 1%, em fevereiro 2% e assim por diante até o final do mês. Baseando em um salário de 850,00 sendo poupando a porcentagem corresponde ao mês, você terá economizado R$ 663,00 ao ano. Confuso? Confira o exemplo na planilha abaixo para clarear melhor a ideia do desafio.

desafio

Você pode guardar este valor poupado em uma conta poupança ou em seu cofrinho. Este desafio na verdade é um investimento a longo prazo, pois se você realmente poupar os 12 meses só irá mexer neste dinheiro no próximo ano 🙂

Conforme o exemplo acima, eu criei uma planilha para que você possa apenas adicionar o valor do seu salário e ela irá calcular o quanto deverá poupar os 12 meses. Não altere nada na planilha pois poderá não calcular o valor a ser poupado.

Download

 

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