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Dicas para ter um corpo e mente mais saudáveis
19 de janeiro de 2017

corrida

Se engana quem pensa que corpo e mente saudável só tem aquele que é magrinho. Claro que o Indice de Massa corporea contribui para que não tenhamos diversos probleminhas de saúde.Mas mente e corpo saudável vai além do que se vê em uma balança. E foi em um momento de reflexão que resolvi compartilhar com vocês algumas dicas que tem me
feito um bem enorme e coisa boa eu compartilho com todo o prazer.

Independente de estar ou não acima do peso, coma de 3 em 3 horas. Isso fará com que você não coma bobagens, pois estará fazendo mais refeições, e se esta em fase de emagrecimento esta dica é infalível.

Beba muita água. É sério, eu sei que água é importante em nossa vida, pois limpa as impurezas do corpo, regula o intestino, mantém o corpo hidratado, melhora a pele dentre outros benefícios. Porém eu havia me esquecido como beber no mínimo 2L de água traz um enorme benefícios em nossas vidas.

Durma e descanse. Dormir no por 8 horas por dia é fundamental para a nossa saúde. Em quanto você dorme, o
corpo libera hormônios importantes para o seu corpo. Regula a massa muscular, auxilia no controle da gordura em
adultos, melhor o humor, e em crianças ajuda no crescimento. Em resumo, seu corpo trabalha até quando sua mente descansa.

Coma mais verduras e legumes, pois são ricos em vitaminas e minerais que irão deixar seu corpo e mente mais saudável.

Evite corantes, açúcar e artificiais. Isso é um veneno a nossa saúde. Lembre se, quanto menos Melhor!

Coma somente o necessário. Não é a quantidade em seu prato que fará com que engorde ou emagreça. E sim a forma na qual você ingeri o alimento. Coma devagar e mastigue bem 🙂

Mantenha a mente sempre ativa, leia um bom livro, aprenda algo novo. Respire com calma, seja criativo.

Exercite-se! 30 minutos todo dia ou no mínimo 2x por semana fará uma enorme diferença em sua vida. Procure um exercício em que você tenha prazer em praticar. Seja aeróbia, musculação, yoga, corrida de rua, com personal traine, o importante é não ficar parado.

Não crie metas ou objetivos a longo prazo. Por ex: Preciso perder 20kg, se perder apenas 1,3kg por mês irá abondar. Os pequenos objetivos são os melhores. Lembre se, 1kg por vez! 🙂

Viu só com são coisas simples, mas que pode mudar a nossa vida!? Faça uma lista de conquista e sucesso.






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