Amiga do Mouse » Saúde e Bem Estar
Yoga: 15 minutos e tenha um bom dia!
04 de fevereiro de 2015

yoga

Yoga é uma das coisas mais relaxantes e gostosa de se fazer. Principalmente se for feito pela manhã. Este vídeo canadense mostra como começar bem o dia em apenas alguns minutos. Levante 15 minutos mais cedo e faça uma grande diferença em sua vida. Pratique Yoga logo que acordar e aproveite o dia 😀



Stress? Corra dele!!!
25 de novembro de 2014

Com a correria do dia a dia as vezes deixamos de cuidar um pouco mais da gente. O nosso corpo nos da diversos sinais de que tem algo errado com a gente, mas deixamos de dar a devida atenção. Nas minhas férias eu passei por um stress muito grande relacionado a saúde. O diagnóstico inicial indicava de que eu teria que passar por uma cirurgia totalmente agressiva. Graças a Deus, depois de procurar uma quarta opinião médica um peso enorme saiu das minhas costas. Estou em tratamento e acredito que não irei tão cedo para mesa de cirurgia.  Porém eu não havia notado que havia entrado em um quadro stress.

Sintomas como: Dor de Estomago, Ranger os dentes, Insônia, mal humor dentre outros sinais que o nosso corpo demonstra que precisamos de cuidados.

E quando eu percebi, resolvi correr dela. Afinal já tive um quadro depressivo há alguns anos devido a uma perda familiar, e não pretendo passar por tudo novamente. Quando se percebe e admitimos que tem algo de errado com a gente a recuperação é muito mais rápido. Essa semana acordei com uma enorme vontade de mudar, de desacelerar, de armazenar o menos de coisas que me faz mal em meus pensamentos. Resolvi viver uma vida 90% saudável os outros 10% deixei para o chocolate…rsrs

Se você esta se sentindo desmotivada(o), vive com dor de estomago, mal humor dentre outros sintomas, busque por ajuda médica. Stress é uma doença séria, que pode piorar quando não se da a devida atenção. Stress? Corraaaa Dele!!! 

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O Maldito Efeito Sanfona
19 de outubro de 2014

Quem nunca sofreu com o efeito sanfona é privilegiado. Isso na vida de uma mulher definitivamente é a treva. Você aprende reeducação alimentar, aprende novas receitas, muda seus hábitos, adquiri amor pelo esporte, emagrece, atingi seus objetivos. E de repente, ganha 5,5kg.

efetiosanfona

É claro que é muito chato ganhar peso novamente, mas é preciso descobrir a causa da alteração de peso. Em julho, sai de férias e passei minhas férias inteiras de repouso devido um problema de saúde. O primeiro diagnóstico foi, Carmen você terá que operar. Opa, como assim, nem resfriada eu fico. Ta maluca doutora ( o meu problema de saúde Não vem ao caso). Graças a Deus, e ao meu novo médico, não será preciso eu operar, estou em tratamento. Porem os últimos três meses foram os meses mais tensos do ano todo, onde eu comia compulsivamente sem percebe. E quando me dei conta, lá estava eu com 5,5kg acima do peso. Chorei muito, fiquei deprimida, o mundo acabou pra mim. #SQN. Todos que tem problema com a balança irá sofrer com isso, se você desconta todos os seus problemas na comida é natural, não será da noite para  o dia que irá mudar. E mesmo tendo ganhando 5,5kg eu estou muito feliz. Pois engordei 5,5kg em três meses, e não em um mês como acontecia.

deprimida

É claro que fiquei chateada, estava com 67kg e regredi. Mas quando a MENTE muda, o CORPO também MUDA. E eu consegui conquistar meu objetivo uma vez, e vou vencer novamente o Transtorno da Compulsão Alimentar Periódica (TCAP)Até por que eu já venci, uma vez que você reconhece por si só que esta com problema, você já é uma vencedora. Agora é recomeçar do zero, e fazer melhor, é seguir direitinho tudo aquilo que já foi mostrado nos posts do Projeto Nerd em Forma só que melhor. Pois hoje, Eu sou a minha MAIOR INSPIRAÇÃO 😀

E você? Já sofreu ou sofre com o Efeito Sanfona? Conte para nós o que fez para superar esta fase! 😀



Se toca mulherada, Outubro Rosa
06 de outubro de 2014

O Outubro Rosa é um movimento mundial, iniciado em Nova Iorque em 1990 com o objetivo de conscientizar as mulheres o quanto é grave o Câncer de Mama. Em nosso país as ações de prevenção contra a doença ganhou força no ano de 2002, tendo
participações de entidades civis e alguns órgãos públicos. Durante todo o mês de outubro, alguns prédios, monumentos, pontes, teatros e etc, ganhará uma iluminação especial, uma iluminação rosa. E diversas campanhas para que as mulheres possam ter conhecimento sobre a doença ganha mais força nesta época do ano.

Sobre o Câncer de Mama

É possível detectar a doença através do auto exame, porém o Inca (Instituto Nacional de Câncer) orienta que este exame seja feito por um profissional qualificado. Pois este profissional poderá detectar com maior precisão a existência ou não de nódulos, e quanto mais cedo for detectado a doença maior é a probabilidade de cura.

Faça o Auto Exame

auto_exame

Mas o que fazer no Outubro Rosa?

Primeiramente, o Auto Exame e o cuidado com o nosso corpo não tem que ser somente agora em outubro. O câncer de mama é uma doença muito séria e que pode ser tratado com sucesso quando se é detectado no inicio da doença. A segunda coisa é se cuidar! Fazer o auto exame, ir ao médico com frequência, realizar mamografia. Levar a sua mãe, ou aquela tia teimosa que nunca quer ir ao médico. Ensinar a sua irmã mais nova o quanto é importante o auto exame. Seja você a diferença em sua família, em seu ciclo de amizade. Seja você uma boa campanha para conscientização Contra o Câncer de Mama.

Outubro-Rosa



#desafiodoesangueam
03 de setembro de 2014

Aproveitando que todos estão empolgados a cumprir desafios como: Tomar banho de água gelada (mesmo sabendo que esta em falta em SP), posta self sem maquiagem fora os desafios que eu não conheço. Resolvi criar um desafio que realmente poderia ser útil para alguém que necessite. A Fundação Pró-Sangue abastece cerca de 100 hospitais, e seu estoque atual esta muito baixo. Para se ter uma ideia de como o estoque esta baixo, em julho o estoque mal dava para dois dias.

Veja Também Informe Público: Vamos doar Sangue?

Carmen, pode me explicar como será este desafio? Claro que posso, e com muito prazer! 😀 Cada Leitor quer for doar sangue deverá tirar uma foto e usar a hashtag #desafiodoesangueam (AM = Amiga do Mouse) e marque quantos amigos você quiser. Desta forma conseguirei identificar quem esta participando do desafio, vale ressaltar que irei fazer um repost da foto de todos os doadores.

#desafiodoesangueam

Se você aceitou o desafio, Parabéns! Você acabada de salvar uma vida. Agora compartilhe esta imagem e marque seus amigos na qual deseja que participem do nosso desafio. Se você é de São Paulo, segue a lista dos pontos de coleta:

Hospital Professor Edmundo Vasconcelos

Rua Borges Lagoa, 1450 – Vila Clementino
Telefone (11) 5080-4435
(*) Horário: 2ª a 6ª feira das 8:00 às 17:00hs
Sábados das 8:00 às 15:00 hs
Estacionamento no Local

Hospital A.C Camargo

Rua Prof. Antônio Prudente, 211 – Liberdade
Telefone (11) 2189-5122
(*) Horário: 2ª a 6ª feira das 8:00 às 18:00hs
Estacionamento no Local “Estapar”

Hospital do Coração

Rua Abílio Soares, 176 – Paraíso
Telefone (11) 3053-6537
(*) Horário: 2ª a 6ª feira das 8:00 às 17:00hs
Estacionamento no Local “Estapar”

Se você não é de São Paulo acesse o site da Fundação Pró-Sangue e veja qual posto de coleta é mais próximo da sua casa e salve uma vida 😀

Antes de indicar as blogueiras que irei desafiar, quero dizer que infelizmente não posso doar sangue, devido ao fato de que sou portadora da Anemia Falciforme que  é uma doença genética e hereditária. Ela se caracteriza por uma alteração nos glóbulos vermelhos para entender um pouco mais sobre a Anemia que tenho acesse aqui. E já que não posso doar, o meu maior desafio será reunir uma galera para levar ao posto de coleta para doar Sangue.

Agora que já expliquei, eu indico a Lindona da Marina Íris do Blog By Marina, a minha Pitchuca Evelyn Regly do Blog É do Babado e a sapeca da Monike Heredia do Blog Chá com Cupcakes 😀



30 todo dia
03 de junho de 2014

O site 30tododia é um site que tem uma proposta de incentivar e auxiliar as pessoas a terem hábitos saudáveis e praticar esportes pelo menos 30 minutos por dia. O site conta com uma ajuda de profissionais que postam diáriamente matérias com os demais temas variados escritos por educadores físicos, nutricionistas, médicos e fisioterapeutas. Uma das coisas que mais gosto do projeto são os desafios, quem mora em São Paulo já tem a desculpa perfeita “Não tenho Tempo”. Eu sei como é, usei muito. Hoje em dia eu falo e faço diferente, “Não tenho tempo para não ter tempo!” Entendeu?

Alguns desafios do #30tododia

desafio

desafio_prancha

desafio_ponte

O legal dos desafios é que você além de praticar a atividade proposta ainda é convidado a incentivar alguém 😀

Conheça mais sobre o projeto #30tododia



CHIA e seus Benefícios
10 de abril de 2014

A semente da chia é originário do México e da Colômbia, seus grãos é fonte de proteína,vitamina do complexo B, possui sais minerais, fibras dietéticas dentre outros benefícios encontrados nos grãos da Chia.

chia

A CHIA tem como Benefícios:

  • Redução de Doenças Cardiovasculares
  • Ação Antioxidante
  • Auxilio no Emagrecimento
  • Controla a Diabetes
  • Ação Anti-Inflamatória
  • Fortacele a Imunidade

A semente de CHIA pode ser consumida no suco, na salada, no bolo, na tapioca, como geleia, em gel. O gel deve ser consumido logo em seguida, não é recomendado guardar para consumir depois. Para fazer o gel coloque as sementes de CHIA de molho em 60 ml de água por aproximadamente 30 minutos. Vou passar duas receitinhas de geleias que já fiz e achei muito bom.

Geleia de CHIA com Morango

receita-geleia

Ingredientes:

01 caixa de morangos
02 colheres de CHIA
1/2 colher de adoçante culinário

Modo de Preparo:

Bata os morangos com adoçante. Quando formar uma poupa, adicione a semente de CHIA. Conserve na Geladeira por até 7 dias.

 

Geleia de CHIA com Graviola

Ingredientes:

300 ml de Suco de Graviola (poupa)
02 colheres de CHIA
1/2 colher de adoçante culinário

Modo de Preparo:

Misture todos os ingredientes e deixe descansar por no minimo 30 minutos, ou até que a mistura forme um gel. Conserve na Geladeira por até 7 dias.



Corra antes que seu coração pare!
27 de janeiro de 2014

O título é dramático, eu sei. Mas é a mais pura verdade. Estudos comprovam que caminhar 30 minutos diariamente reduz risco cardíaco de até 30%, ou seja, você terá 30% de chances de não ter uma parada cardíaca. Você não precisa ser sócio de um clube, ou frequentar uma academia. Basta colocar uma roupa confortável, calçar um tênis e dar um passeio na pracinha perto da sua casa.

caminhada

Imagem G1

 

Os benefícios e as indicações desse exercício, que oxigena o sangue e diminui o colesterol ruim (LDL). Segundo os médicos, sentir falta de ar, indisposição ou tontura durante a atividade pode ser um sinal de alerta. Neste caso, procure um médico, pois o sedentarismo também mata. Agora que você já sabe da importância de caminhar por 30 minutos, deixe de preguiça. Corra antes que seu coração pare! Vá já cuidar melhor da sua saúde 😀

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Os Benefícios de Andar de Bicicleta
10 de janeiro de 2014

bicicleta

Houve um tempo, que a bicicleta foi um dos principais meio de transportes do mundo. Atualmente este meio  de transporte é usado por poucos, há aqueles que nunca teve uma bicicleta própria, há os que tem e a deixa encher de teias de aranha, e ainda há aqueles que não querem saber de chegar perto de uma bicicleta.

O que grande parte não sabe é que o uso da bicicleta traz diversos benefícios como a definição dos músculos e a melhora da frequência cardíaca. Andar de bicicleta pode ser comparado à uma caminha ou até mesmo à corrida. Um passeio de 40 minutos 3 vezes por semana já é o suficiente para dar adeus a diversos problemas ocasionados por uma vida sedentária.

kcal

Se você é daqueles que tem pavor de correr ou caminhar, por que não aproveita para praticar este esporte que além de prazeroso permite que você tenha uma vida mais saudável? Já sei, aposto que você é um daqueles que não tem bicicleta. Não seja por isso, hoje em dia você tem diversos sites de venda de artigos de ciclismo on-line   , ou seja, isso não é desculpa para que não possa adquirir uma bicicleta 😀

Confira alguns benefícios que a bicicleta oferece:

  • Combate o estresse e a depressão 
  • Emagrece
  • Melhora a qualidade do sono
  • Diminui a pressão arterial
  • Aumenta a imunidade
  • Melhora a respiração
  • Reduz colesterol e triglicérides
  • Proporciona fôlego de atleta
  • Evita o Infarto

São inúmeros os benefícios proporcionados para aqueles que andam de bicicleta

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Agora que você já sabe as maravilhas que uma bicicleta pode lhe proporcionar, que tal começar a pedalar?! 😀



Motivacional: Derrote seus inimigos
08 de janeiro de 2014

O maior inimigo para qualquer coisa que você queira realizar em sua vida é você mesmo. Por tanto, lute contra seus pensamentos negativos. Não pense que não irá conseguir, seja forte. Lute contra todos os inimigos que há dentro de você e faça a diferença que você tanto precisa em sua vida!

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