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Carmen, parou de correr?
09 de fevereiro de 2014

Carmen, parou de correr? SQN! 2014 mal começou e junto com ele as cobranças de amigos e leitores. Calma gente para tudo nesta vida existe um processo. Então, resolvi escrever este post para responder a todas as perguntas. Eu não desisti de correr, pelo contrário. Hoje os meus objetivos relacionados a corrida de rua são outros (segredo), porém janeiro e fevereiro para mim é um mês complicado onde fui a Campus Party, e tive que realizar outras atividades que não vem ao caso.

Cara de Besta misturada com Vergonha...rsrs

Cara de Besta misturada com Vergonha…rsrs

 

Sim, a minha planilha esta desatualizada pelo fato de que não decidi em quais corridas irei participar. Lembrando que em 2013 participei de 12 corridas tendo corrido pela primeira vez em março na NIght Run 😀 Não, os treinos não param, a diferença é que tenho focado mais no meu objetivo do que em tirar fotos do percurso dos treinos, mas prometo que em breve irei mostrar coisas novas e muito legais para quem quer começar a correr. Algumas coisas em meu treino mudaram e ainda irá mudar. Fazia só musculação e participava das provas, depois sai da musculação e treinava só corrida de rua, obtive um excelente resultado e não me arrependo. Porém não tinha uma regra ou disciplina. Hoje em dia não, meu treino continua sendo nas ruas e agora sigo uma planilha de treino (tema para outro post), na qual tem me ensinado muito.

Comecei a Treinar seguindo uma planilha de treino

Comecei a Treinar seguindo uma planilha de treino

Inicialmente, estou correndo baseado na planilha de 5k para iniciante. Resolvi recomeçar a correr, ou seja, correr do jeito certo. Correr de forma que eu continue me divertindo e correr de maneira que não traga problemas a minha saúde. Pra mim HOJE não importa mais a quantidade de provas que eu irei participar no decorrer do ano, e sim como irei participar 😀

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Se você quer correr e não sabe por onde começar, me siga no Instagram, curta o Facebook do Amiga do Mouse, leia o blog que estarei postando em breve diversas novidades sobre Corrida de Rua. Se você já é corredor experiente, participe contando um pouco da sua experiência.

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Respondi a todas as perguntas?E você? Esta esperando o que par a calçar o tênis, colocar uma roupa confortável e sair correndo pelas ruas da sua cidade?



Doe sua Energia
14 de janeiro de 2014

É isto mesmo que você esta lendo, que tal Doar a sua Energia? A Baterias Moura lançou uma ação digital super bacana na qual irá  ajudar duas instituições beneficentes: Lar do Nenen (Recife – PE) e Casa de Maria (Belo Jardim – PE). Além de ajudar as instituições ainda incentiva  quem está pensando em começar ou que  já é adepto das caminhadas e corridas a se exercitar um pouco 🙂

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A Ação tem por finalidade, transformar os quilômetros corridos em doações para ambas instituições, ou seja, a cada 1 km (um quilometro) corrido, será transformado em R$1,00 (um real) para doação as instituições de caridade. De acordo com o regulamento, haverá um limite de 42 Km (quarenta e dois quilômetros) por dia e 36 km/h (trinta e seis quilômetros por hora). Viu só como é fácil fazer o bem? Você corre e ainda doa em dinheiro os quilômetros percorridos, isso é sensacional 🙂

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Eu já instalei o app no meu Smartphone hoje de manhã indo para o trabalho. Sempre ando todo dia um quilometro da estação onde desço até a empresa para qual eu presto serviço. Porém vacilei hoje no treino e esqueci de usar o App, mas amanhã não vou esquecer, quanto mais quilometragens eu acumular no aplicativo, mas estarei doando para as instituições. Vale ressaltar que o APP não funciona se você estiver correndo na esteira, por tanto, nada de preguiça e vá já movimentar o corpichô 😀

O App Doe Sua Energia esta disponivel para aparelho Androide e IOS (Iphone), o app é gratis. Bora fazer o bem galera. No final você doa dinheiro e ainda fica em forma. A ação é válida até o dia 26/01/2014, comece a correr e chame os amigos. Você precisa acessar o site www.doesuaenergia.com.br para conhecer a ação. Baixar o app para o seu dispositivo móvel e correr, facinho né?! Deixe seu treino ainda mais divertido 😀

Veja como Funciona



Review Garmin Forerunner 10
19 de dezembro de 2013

O relógio Forerunner 10 de corrida com GPS  é fabricado pela Garmin. O relógio registra o tempo, a velocidade e distância em que você já percorreu, e realiza a contagem calorias queimadas. Testei o relógio no último domingo em uma prova de 5k. E gostei muito da minha aquisição. Conforme você vai correndo o relógio avisa de forma automática cada cada quilômetro percorrido. Ao término da corrida, você tem um resumo do seu desempenho, o tempo total, a distância, o ritmo médio e calorias.

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O relógio também permite que você descarregue as informações dos dados no site “Garmin Connect” para ver sua corrida em um mapa, obter mais detalhes de cada quilômetro e compartilhá-los com seus amigos de forma gratuitamente 🙂

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Você encontra o  Forerunner 10 está disponível em várias opções de cores: verde vivo, rosa ou preto com detalhes em vermelho. Vale ressaltar, não há medição dos batimentos cardíacos. Fora isto, não tenho do que reclamar. Apenas preciso aprender a usar melhor o relógio para melhorar o meu desempenho 🙂Garmin-Forerunner-10



Resumo do Fim de Semana =]
11 de novembro de 2013

Olá pessoas, tudo bem?  Mês passado eu fiz um post falando do City Walk (aqui), a ideia do projeto é tirar todos do sofá e levar para ruas para uma boa corrida 🙂

O primeiro dia (09/11)  foi bem animado, para afastar o sedentarismo o evento contou com check-up clínico, físico e nutricional,aulas de zumba e pilates.

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Fotos: Adam Tavares

Definitivamente eu amo Zumba, já fiz algumas vezes e me divirto bastante. E depois de muito agito foi hora de relaxar com o pilates que é sensacional. Também fiz o meu  check-up clínico e  físico, e para minha total surpresa e alegria eu superei todas os meus objetivos. Continuo no meu peso normal, 1kg a menos do que era meu objetivo. Ainda estou com apenas 1,6% de gordura acima da média. Com um pouco mais de cuidado na alimentação e um pouco mais de treino eu aniquilo ela. A única coisa que ainda não sumiu por completo é o abdômen, mas com a fase 2.0 do Projeto Nerd em Forma, mas as novas orientações em breve me livro dele também 😀 Todas as atividades do primeiro dia, serviram como uma forma de preparação para a caminhada de 3,5 km que aconteceu as 7:30 da manhã \o/

Segundo Dia

Estou acostumada a participar de provas de corridas de rua desde março deste ano. Confesso que ao ouvir a buzina de largada eu dei alguns trotes pois só caminhar pra mim não rola mais…rs O Cezinha Cruz agitou a nossa manhã, não deixou ninguém ficar parado durante os 3,5km de caminhada. Pensei que não iria suar a camisa, me enganei lindo 😀

Caminhada

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Carmen

E como diria um certo técnico de futebol “Aqui é Trabalho” … hehehe



Como foi a Corrida M5k – Mulheres em Movimento
21 de outubro de 2013

Olá gente, tudo bem? 🙂 Separei algumas horas de descanso após corrida para contar um pouquinho do meu final de semana completamente corrido. Quem acompanha o Blog e o Facebook do Amiga do Mouse viu as fotinhas postada referente a corrida M5k – Mulheres em Movimento organizado pelo Mc Donalds e Corpore.

Não vai pensando que vida de corredor é fácil por que não é. Além de treinar, alimentar adequadamente, ter um cuidado dobrado próximo a data da corrida, ainda temos que encarar uma fila monstra para retirar o Kit. Para quem nunca correu, o Kit é composto pelo número do peito, chip para contagem do tempo, camiseta da corrida,  e em alguns eventos ganhamos alguns brindes como squeezes e outros.

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O fato de ter que encarar uma fila, não é nada. O que realmente me estressou foi o fato de que ao retirar o kit fui informada que não havia mais camiseta para o evento. E que a previsão era de 1:30 para possível chegada de uma nova remessa, ou eu poderia retirar na Corpore. Gente, a inscrição foi feita com 1 mês de antecedência, qual a dificuldade de montar o kit? Respirei fundo e antes mesmo de sair da fila, eis que chega a nova remessa. Graças a Deus 😀

Eu tento ser o mais organizada para correr bem no dia seguinte. Como a largada era as 7:30 da manhã e eu moro há 3 horas do centro histórico de São Paulo, não teve jeito. Tive que adianta o relógio para o horário de verão e sair da cama quentinhas as 4:0o da manhã o.O Eu sou do tipo que deixa tudo arrumado para o dia seguinte para não esquecer de nada 🙂

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A Corrida

O dia da corrida é sempre o melhor dia para mim. Não há palavras que explique o que sinto, pois é uma conquista imensa. Além de odiar a correr por esta com sobrepeso, eu supero cada medo, cada limitação quanto chego a um ponto de chegada. Não importa mais em quanto tempo eu irei completar a prova, e sim em como vou corrigir os erros para executar uma prova com mais excelência. Tivemos alongamento coordenado pelo ex nadador Gustavo Borges, aprendi mais dois exercícios para alongamento que sem dúvidas serão inclusos no dia a dia 🙂

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Após alongamento, todas as mulheres inscritas foram convocadas a correr \o/ #correcarmen. Depois dos 5k, é só alegria. Pose para as paquitagens, fotinhas, eu com vergonha de estar com as pernocas de fora, pois sempre corro de legging, e o melhor de tudo, feliz por ter conquistado mais uma batalha, por vencer mais uma vez o meu medo de não conseguir. Hoje é o meu Day-Off e amanhã começa tudo de novo, treino + treino e mais treino para melhoras a musculatura e o desempenho nas provas 🙂

Ps: Odiei essas fotos eu pareço ter mais de 68k, sem contar que o “pancepis” (barriga) fica em evidência ainda o.O

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City Walk – Caminha Esportiva
09 de outubro de 2013

Algumas pessoas que sabem que eu corro sempre falam comigo mostrando um interesse em participar de alguma prova. Porém as falas são as mesmas. Poxa Carmen, eu até queria correr mas o valor da inscrição é cara. Quando a inscrição é barata dizer, nossa acho que não vou conseguir correr 5k.

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Por tanto hoje não tem desculpa meu povo, eis me aqui com a solução para suas desculpas. Para quem mora em São Paulo, terá 30 dias para treinar para uma corrida de 3,5k. Isso mesmo, 3,5k quero ver qual é a desculpa agora viu meninas e meninos 😀 Afinal, o que é City Walk?

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Só para lembra los, o evento City Walk – Caminha Esportiva ocorre nos estados de São Paulo e no Rio de Janeiro. As informações abaixo é de SP, se você é do Rio de Janeiro, basta clicar aqui😀

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Clique aqui para fazer a sua inscrição.



Nerd em Forma: Treinão Seguros Unimed
09 de setembro de 2013

unimedComo todos sabem, desde março deste ano eu tenho participado de diversas corridas de ruas. E confesso que se tornou o meu esporte favorito. Algumas pessoas tem me perguntando como podem fazer para participar dessas corridas. E hoje estou aqui para falar de uma oportunidade super bacana para quem tem vontade de participar de um evento como esses.

No dia 28/9/2013 acontecerá  um treinão de corrida que incluirá espaço para avaliação corporal, orientação nutricional, alongamento, fortalecimento e espaço massagem,  das 08:00 às 11:30hs na Praça Vinicius de Moraes – Morumbi na altura do nº 750 da Av. Giovanni Gronchi, perto do marco 0  (São Paulo/SP).

Vale ressaltar que a inscrição é gratuita, ou seja, não tem desculpa para você levantar o bumbum do sofá e movimentar o corpo….rsrs O evento será ministrado por profissionais qualificados, além da incrição gratuita, o corredor ganhará um kit do evento que inclui camiseta de poliamida e sacolinha.

PROGRAMAÇÃO

08h00 Recepção dos primeiros participantes
08h30 às 09h15 1º grupo aeróbico (caminhada e corrida) duração: 30´ a 45´
09h15 às 10h00 2º grupo aeróbico (caminhada e corrida) duração: 30´ a 45´
10h00 às 10h45 3º grupo aeróbico (caminhada e corrida) duração: 30´ a 45´

A partir de 09h15 Fortalecimento duração: 15´ a 20´ (sessões a cada 20´, em média)
A partir de 09h15 Alongamento duração: 15´ a 20´ (sessões a cada 20´, em média)
11h30 Encerramento

RETIRADA DOS KITS

Os kits deverão ser retirados no dia e no local do evento que será na Praça Vinicius de Moraes na altura do nº 750 da Av. Giovanni Gronchi, perto do marco 0 da pista. É obrigatória a apresentação do documento de identidade do atleta (ou carteira de habilitação) e recibo da inscrição.

Encerramento das inscrições: 26/9/2013

Não deixe para amanhã o que você pode mudar hoje. Mande a preguiça para o espaço, clique aqui e faça a sua inscrição é de graça. Te espero lá 😀

keep Calm



Corrida de 5km no Night Run em São Paulo
24 de março de 2013

Ontem aconteceu o maior evento de corrida noturna em São Paulo, o Night Run no Sambódromo do Anhembi, e como o Projeto Nerd em Forma não para, eu participei da minha primeira corrida. E para minha total surpresa, foi muito bom. Consegui completar o circuito em 39:30 segundos \o/

Confesso que de inicio eu havia me arrependido, já que não estava tendo um bom desempenhos nos treinos ao meu ver. Mas não desisti, encarei o desafio e por ser a primeira corrida estou satisfeita com o tempo e com a disposição que ainda estou com ela. Acordei sem nenhuma dor no corpo, e com vontade de correr de novo 😀

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São poucos as pessoas que passam palavras de motivação. Você é quem cria seus obstáculos, se achar que não consegue, você nunca chegará a lugar algum, pois o medo de se decepcionar irá impedi lo de ir em frente. Um amigo me incentivou a ir a esta corrida, Reinaldo obrigada por me mostrar de que sou capaz, você apenas disse, acredite em você que tudo vai dar certo. E você tinha razão, obrigada 🙂

Logo abaixo esta o resultado da corrida. O importante é você encarar seus próprios desafios. Gostei tanto da experiência de ontem que pretendo correr em breve (maio), se tudo der certo é claro. Acredite em você, você é mais capaz do que pensa. #ficadicacertificado

O projeto Nerd em Forma esta chegando a reta final para minha alegria. Houve alguns deslizes, fiquei gripada, o trabalho me segurou impedindo de ir ao treino, vou ficar essa semana que se inicia e a próxima sem treino durante a semana devido a um curso que irei fazer. É nessas horas que temos que ficar vigilantes, pois acabamos relaxando, e ganhando aqueles quilinhos de volta. Tudo isso atrasa o processo de redução de massa corpórea  mas não é motivo para desistência e sim de persistência  Sei que posso, e vou consegui. E você, até quando vai ficar ai me dizendo que não pode por isso ou por aquilo? Saia da sua zona de conforto e bora cuidar da saúde, não é fácil mas também não é impossível  Você consegue, eu acredito em você 🙂




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