Amiga do Mouse
Chocolate Quente Fit
18 de julho de 2017

chocolate quente

Já que o São Paulo resolveu congelar tudo novamente, que tal uma receitinha para espantar a friaca que esta fazendo lá fora? Anote a Receita e espante o frio 🙂

Ingredientes

  • 400 ml de leite de coco
  • 2 cl de sopa de farinha de coco
  • 2 cl de sopa de cacau em pó 100%
  • 1 cl de sobremesa de essência de baunilha

Como Faz?

  1. Num tacho coloca o leite de coco, a farinha de coco, cacau e a essência de baunilha e deixa cozinhar em lume brando;
  2. Mexe o preparado até este engrossar;
  3. Quando o chocolate quente tiver a textura a teu gosto retira do tacho para a caneca.


3 comidinhas para o inverno
03 de julho de 2017
(pixabay.com)

(pixabay.com)

Dia 21 de junho começou oficialmente o inverno. Você gosta de frio? Ficar debaixo do edredom assistindo televisão é bom demais. Nesta estação do ano bate aquela “preguicinha” básica para tudo, inclusive no quesito dieta – afinal, é época de chocolate quente, fondue, festa junina… Com tudo isso, fica difícil se manter na linha, não é mesmo? Pois saiba que você não precisa deixar de comer para aproveitar a estação! Com alguns ajustes nos pratos mais calóricos, você pode apreciá-los sem culpa e aproveitar o frio debaixo do edredom. Vou falar nesse post sobre três populares pratos e o que você pode fazer para deixá-los mais light.

Feijoada
Quem não curte uma feijoada? Como o prato é considerado “pesado”, é mais consumido em meses frios – apesar de ter muita gente que come feijoada o ano inteiro, correto? Então, para deixá-la um pouquinho mais leve, considere as seguintes opções: bacon: é extremamente calórico e gorduroso, mesmo em pequenas quantidades. Que tal trocar por cubinhos de peito de peru ou tofu defumado?

arroz: o branco tem bastante carboidrato e é absorvido rapidamente pelo corpo, isto é, você ficará com fome em pouco tempo depois de comê-lo. Para deixar o acompanhamento mais saudável, o troque pelo arroz integral.
carne de porco: evite fritar a carne. Deixe-a de molho e depois refogue-a com um pouquinho de óleo de canola. Além disso, diga não aos cortes mais gordurosos: orelha, rabo, joelho e costela.

 

Comida Chinesa
Se você nunca comeu um yakissoba no inverno, não sabe o que está perdendo! Comida chinesa quentinha é uma delícia no frio. Porém, temos que ficar de olho porque alguns pratos são fritos e muito gordurosos. Aqui vão algumas sugestões:

vegetais: quanto mais, melhor! Eles vão te dar saciedade e deixar o prato menos calórico.
carnes: evite a de porco – e dê preferência para aves e cortes mais magros em geral.
molho shoyu: opte pela versão light e com menos sódio.

Churrasco:
Brasileiro adora churrasco, e, convenhamos, o prato está presente em todas as estações. No entanto, em época de festa junina, se vê muito churrasquinho por aí, e o pessoal também aproveita o frio para “esquentar” com a carne – afinal, ficar perto da brasa no verão não é tão interessante, certo? Pois bem, o consumo de carne aumenta no meio do ano, e provavelmente para você também. Fique de olho em alguns aspectos:
carnes: evite a de porco e dê preferência para aves, como já mencionado anteriormente. Caso goste de carne vermelha, dê preferência aos cortes mais magros como a alcatra e a picanha (sem a gordurinha, viu?).
legumes: adicione-os ao churrasco, inclusive em espetinhos.
molhos: cuidado com os muito gordurosos, pois eles podem engordar mais do que a própria carne. Uma boa opção é o famoso vinagrete.
trabalheira: churrasco não é a coisa mais fácil de fazer, então a última dica é pedir um delivery. E que tal fazer uns acompanhamentos saudáveis e super gostosinhos?
sobremesa: abacaxi grelhado com canela para encerrar o churrasco? A fruta é saudável, gostosa e ainda ajuda na digestão das proteínas da carne.

Viu só? Com umas pequenas mudanças, você pode aproveitar as comidinhas de inverno sem peso na consciência.

Beijos e até a próxima!



Conquistas no Asfalto
13 de junho de 2017

Eu disse que assim que eu começa-se a montar meu Cantinho das Conquistas no Asfalto, eu voltaria aqui para mostrar como esta ficando. Eu ainda não decidi se irei deixar assim, ou se irei adicionar uma outra ideia que tive, mas por hora é isso.

porta medalhas

No final das contas eu acabei montando o meu próprio porta medalhas. Nada que um pedaço de madeira, 20 ganchos, adesivo preto, fita 3mm e muita paciência não ajuda-se. Levei mais ou menos uma hora para fazer tudo.  Acabou que gostei mais do que os modelos que vi para comprar pela internet. (Mas tem vários porta medalhas lindos na internet :p ).



Conheça o Seu Orçamento
10 de maio de 2017

Eu resolvi escrever este post depois de ouvir vários colegas reclamar de que não sabe pra onde vai o dinheiro. De que estão cheio de sobreviver ao longo do mês, de que vai pegar o duende que esconde o pagamento assim que recebem. Foi aí que me dei conta que estava vivendo da mesma forma, e que estava me enrolando quase todos os meses para saldar meus débitos.

Conhecaoseuorcamento

Comecei ler mais sobre finanças, pesquisei muito e estou conseguindo a me organizar de forma que as coisas estão começando a deixar de ser assustadora e passando a ser mais prazerosa e divertida. E eu garanto, que vai chegar um dia que você irá poder fazer aquela viagem que tanto planeja (Eu finalmente consegui fazer a minha, e sem dividas pós viagem :D)

Estarei postando toda semana uma dica de como se organizar financeiramente, pagar suas dicas e poupar uma graninha. Sugiro que pegue papel e caneta para anotar essas dicas, pois é exercitando que se obtém resultados. E tente visualizar o quanto você ganha e o quanto são os seus gastos ao longo do mês. Partindo disto, ficará mais fácil traçar uma estratégia para liquidar todos os seus débitos.

Primeiro você precisa anotar o valor da sua renda mensal, feito isso, você irá classificar os gastos fixos e os gastos eventuais. Os gastos fixos são coisas como habitação, saúde, educação, alimentação, transporte e etc. Já as os gastos variáveis são coisas como: jantar, cinema, aquela revista favorita e etc.

As contas ficará da seguinte forma: SUA RENDA – (GASTOS FIXAS + GASTOS EVENTUAIS)

organizesuarenda

Quando começar a anotar os seus gastos, irá descobrir onde esta gastando indevidamente. Com isso, será possível se organizar e até poupar, deixando assim de sobreviver durante o mês (E não vai querer matar nenhum duende…rsrs). Agora que você sabe o quanto ganha e o quanto esta gastando, que tal uma atividade até o próximo post sobre finanças? É um exercício muito simples e como eu sou legal vou disponibilizar uma parte do material para que você possa praticar 🙂

Você vai baixar a planilha (aqui) e anote o valor da sua renda, feito isso anote tudinho que você comprar. Comprou uma bala que custou R$0,10 centavos você vai anotar. Se deu R$1,00 você também irá anotar. É só inserir os dados na planilha que ela irá calcular automaticamente, viu como sou legal? 😉

Sabe as notinhas que você recebe depois que paga o produto, o lanche, o pãozinho do café da manhã? Você irá levar para casa e vai guardar em um potinho de vidro. Precisamos de estímulos visuais, conforme você ver as notas se multiplicando no pote, você irá pensar se aquelas notas realmente foram necessárias ou elas estão se multiplicando sem necessidade alguma?

notas fiscais

E se você gostou deste post deixe um comentário, se tem dicas, dúvidas ou alguma sugestão também pode deixar nos comentários que eu respondo, ou pode enviar um e-mail clicando aqui!



Otimize o seu tempo!
03 de maio de 2017

otimize o seuitempo

Eu jamais achei que um dia teria uma lista de tarefas fora do meu local de trabalho. São tantas as tarefas durante o dia (fora do meu expediente) que eu ficava perdida em meio a tanta coisa para fazer. E o pior que eu achava que dava conta e que não precisava de uma lista de tarefas. SQN! Sem ela eu esqueço um monte de coisa, a vida fica desorganizada e o dia não rende. E com sou uma pessoa muito legal, vou compartilhar a minha lista de tarefas com vocês. É uma lista simples com os dias da semana e espaços para que possam realizar as suas anotações.

listadetarefas.fw

Você pode imprimir várias folhas e usar ao longo do mês. Uma coisa que gostei desta lista é que você pode usar em tarefas diversas como: os afazares do lar, cronograma de estudos e etc. Espero que esta lista de tarefas ajudem vocês, assim como tem me ajudado a aproveitar melhor o meu tempo e ser mais organizada. O arquivo esta em PDF e pode ser impresso em formato A4, depois me contam o que acharam e como estão usando 🙂

Download



Decoração com Porta Medalhas e Número de Peito
29 de março de 2017

Eu comecei a guardar o número de peito das corridas pois cada uma delas foi muito especial para mim. Mesmo tendo as medalhas para eternizar aqueles momentos incríveis. Cada número, cada medalha representa os desafios, a superação, pessoais especiais que conheci e até fiz amizades, um lugar novo que conheci por causa da corrida.

Eu tenho meus números do peito e medalhas guardados em uma caixinha, e esses dias em quanto arrumava o quarto eu pensei em fazer um cantinho especial de conquistas (conquistas no asfalto é claro). Comecei a pesquisar sobre decoração que estivesse relacionado com corrida de rua, encontrei lindas decoração e acabou de dando ótimas ideias.

painel decorativo

painel número

porta medalhas

numeros de peito

painel numero peito

painel medalha

Tem muita coisa fofa na internet, retirei essas fotos do banco de imagem da Google não sei exatamente de quem são para dar os devidos créditos a imagem. Mas tive uma ideia muito legal para compor o meu Cantinho Especial de Conquista no Asfalto. Assim que ficar pronto eu volto para mostrar para vocês como ficou. 🙂



Jóias Feitas com Suculentas
22 de março de 2017

Susan McLeary criou uma arte completamente inusitada, jóias lindas feitas com suculentas. As plantas são coletadas das plantas de sua família para criar as jóias, elas são cultivadas em estufas. Para compor as jóias Mcleary uiliza diversas especies de plantas, entre elas chamada ”passion flower” ou ”flor da paixão”, encontradas na América do Sul, Ásia, Nova Guiné e algumas espécies são encontradas nos EUA e Austrália. Mcleary faz colares, brincos, anéis, pulseiras e muito mais. Você pode encontrar as peças criadas por Susan em sua loja virtual Passionflowermade.

Confira algumas peças:

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Chá Gelado de Camomila e Hortelã
13 de fevereiro de 2017

Oi Lindezas, tudo bem com vocês? Que calor é esse que esta fazendo hoje aqui em São Paulo? Eu até gosto do calor, mas confesso que não estou aguentando. E para amenizar eu fiz um chá gelado que mais parece um suco de tão delicioso que ficou e vim compartilhar com vocês 🙂

cha_gelado

OQ?

  • 1 Sachê de Camomila
  • 1 Limão (Suco)
  • 10 folhinhas de Hortelã
  • 500 ML de água
  • Adoçante a gosto

COMO?

Ferva a água, em seguida adicione o sachê e a hortelã. Deixe em efusão por uns 10 minutos. Em seguida, retire o sachê e a hortelã, adicione o suco de limão e adoce a gosto. Sirva Gelado! 🙂



Os Leitores do Amiga do Mouse é VIP na Ikesaki
08 de fevereiro de 2017

Oiiiiiii lindezas, é isso mesmo que vocês acabaram de ler no inicio deste post. Agora os leitores (a) do blog são VIP na IkesakiE ao entrar em nossa página no Ikesaki vocês encontraram diversos produtos com descontos,  especialmente selecionados para vocês 🙂

ikesaki

Para acessar a nossa página na Ikesaki basta clicar Aqui! 🙂



Dicas para ter um corpo e mente mais saudáveis
19 de janeiro de 2017

corrida

Se engana quem pensa que corpo e mente saudável só tem aquele que é magrinho. Claro que o Indice de Massa corporea contribui para que não tenhamos diversos probleminhas de saúde.Mas mente e corpo saudável vai além do que se vê em uma balança. E foi em um momento de reflexão que resolvi compartilhar com vocês algumas dicas que tem me
feito um bem enorme e coisa boa eu compartilho com todo o prazer.

Independente de estar ou não acima do peso, coma de 3 em 3 horas. Isso fará com que você não coma bobagens, pois estará fazendo mais refeições, e se esta em fase de emagrecimento esta dica é infalível.

Beba muita água. É sério, eu sei que água é importante em nossa vida, pois limpa as impurezas do corpo, regula o intestino, mantém o corpo hidratado, melhora a pele dentre outros benefícios. Porém eu havia me esquecido como beber no mínimo 2L de água traz um enorme benefícios em nossas vidas.

Durma e descanse. Dormir no por 8 horas por dia é fundamental para a nossa saúde. Em quanto você dorme, o
corpo libera hormônios importantes para o seu corpo. Regula a massa muscular, auxilia no controle da gordura em
adultos, melhor o humor, e em crianças ajuda no crescimento. Em resumo, seu corpo trabalha até quando sua mente descansa.

Coma mais verduras e legumes, pois são ricos em vitaminas e minerais que irão deixar seu corpo e mente mais saudável.

Evite corantes, açúcar e artificiais. Isso é um veneno a nossa saúde. Lembre se, quanto menos Melhor!

Coma somente o necessário. Não é a quantidade em seu prato que fará com que engorde ou emagreça. E sim a forma na qual você ingeri o alimento. Coma devagar e mastigue bem 🙂

Mantenha a mente sempre ativa, leia um bom livro, aprenda algo novo. Respire com calma, seja criativo.

Exercite-se! 30 minutos todo dia ou no mínimo 2x por semana fará uma enorme diferença em sua vida. Procure um exercício em que você tenha prazer em praticar. Seja aeróbia, musculação, yoga, corrida de rua, com personal traine, o importante é não ficar parado.

Não crie metas ou objetivos a longo prazo. Por ex: Preciso perder 20kg, se perder apenas 1,3kg por mês irá abondar. Os pequenos objetivos são os melhores. Lembre se, 1kg por vez! 🙂

Viu só com são coisas simples, mas que pode mudar a nossa vida!? Faça uma lista de conquista e sucesso.




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