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3 Receitas de Chips de Legumes e Frutas
27 de setembro de 2016

Chips de Abobrinha 

chips de abobrinha

 

Ingredientes:

  • 1 abobrinha
  • Óleo de canola em spray
  • Sal temperado, ou outro tempero de sua escolha

Como fazer:

Preaqueça o forno e forre uma assadeira com papel manteiga ou papel alumínio, e borrife o óleo de canola. Fatie a abobrinha em pedaços bem finos. Espalhe as fatias pela assadeira e borrife um pouco mais de óleo. Tempere com o sal ou com os demais temperos (de sua preferência). Cuidado para não exagerar no tempero. Na dúvida, deixe para temperar depois de pronto. Asse por 45 minutos. Vire as fatias de abobrinha na assadeira e leve ao forno por mais 30-50 minutos.

 

Chips de Cenoura

Chips de Cenoura

Receite original Aqui

Ingredientes

  • 2 cenouras grandes
  • sal a gosto
  • 1 colher (chá) de azeite
  • 1 colher (chá) de alecrim picado

Como fazer:

Para começar, descasque as cenouras, e corte em fatias bem fininhas. Para fazer isso, você pode usar um cortador ou um mandolim. Misture as fatias de cenoura, com sal, azeite e alecrim picadinho. Para assar, forre forma com papel manteiga, e disponha cada fatia de cenoura, lado a lado. Leve ao forno pré-aquecido a 180° – 200° por aproximadamente 20 minutos, ou até que elas estejam levemente douradas e sequinhas. Agora é só esperar esfriar para que fiquem mais crocantes.

 

Chips de Maçã

Chips de Maçã

Ingredientes

  • 2 maçãs
  • canela em pó

Como fazer:

Antes de assar, pré-aqueça o forno à 110°C. Para fazer, fatie as maçãs (corte fatias bem fininhas) e retire as sementes e o cabinho. Para assar, forre a forma com papel manteiga e posicione as fatias de maçã, de maneira que nenhuma fique sobrepondo a outra. Polvilhe canela em pó e leve ao forno a 180°C, com a porta semi aberta, por aproximadamente 1 hora. Desligue o forno, vire todas as maçãs e mantenha por mais uns 15 minutos ali dentro do forno, com a porta semi-aberta.



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Coleção “Life Moments Alice” da Vivara
15 de setembro de 2016

Coleção Alice Vivara

Em maio de 2016 a Vivara em parceria com a Disney lançou uma linda coleção inspirado no Filme “Alice Através Do Espelho”.
A coleção se chama “Life Moments Alice” e criou cerca de 13 berloques em formato dos personagens do desenho feitos em prata esmaltada.

Coleção Vivara

Os pingentes podem ser encontrados nas lojas físicas da Vivara ou na loja virtual. Custam entre R$140,00 e R$ 210,00. A coleção esta muito fofa *_* UHUUUU!!! Nem preciso falar que quero a pandora completa… hehehe



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Projeto Ame Massagem
13 de setembro de 2016

Ame Massagem

O Ame Massagem começou quando eu fiz o curso de Quick Massage, a ideia inicial era somente compartilhar os benefícios obtidos pela técnica. Mas a medida em que fui pesquisando e estudando conheci diversas técnicas na qual me motivou a querer compartilhar aqui no blog o meu aprendizado. De inicio eu havia pensando em exclui o Amiga do Mouse, por diversos motivos. Mas conversando com alguns amigos em senti desafiada a adicionar no blog um espaço voltado para massagem e terapias relaxantes que podem ser feitas sem auxilio de um profissional da área, com isso nasceu o projeto Ame Massagem.

Algumas coisas aqui no blog irá mudar, mas é claro que para melhor e espero de coração que vocês gostem deste projeto. O objetivo é auxiliar meus leitores e amigos a relaxar com coisas simples. Algumas pessoas sempre me dizem que gostaria de ter um momento de relaxamento, mas não tem condições devido ao fato de ser caro ou de não conhecer um profissional. O objetivo do projeto Ame Massagem é proporcionar aos meus leitores e amigos a experiencia em conhecer não só a Massagem como outras técnicas de relaxamento. Todo o conteúdo que estar por vir esta sendo preparando com muito amor e carinho especialmente para vocês ♡



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Aromaterapia: Os Benefícios do Óleo do Essencial de Laranja
08 de setembro de 2016

Estou encantada com os benefícios encontrados na aromaterapia.Para quem não conhece o que é aromaterapia, aqui vai uma breve explicação: O termo “Aromaterapia” é aplicado a um ramo da Fitoterapia. “Aroma” significa cheiro agradável e “terapia”, tratamento que visa à cura de uma indisposição mental ou física.
É uma prática terapêutica que faz uso das propriedades dos óleos essenciais afim de atuar nos sistemas físicos, nas emoções e na mente. Promovendo assim a saúde física e bem estar. Esta técnica se tornou um recurso natural muito utilizado na área cosmética, estética fácil e corporal. Agora que você já sabe o que é e para que serve a aromaterapia, vamos falar um pouquinho do óleo essencial que traz alegria.

O óleo essencial de laranja alivia o estresse e até depressão, independente da variedade da laranja (doce ou amarga), ela libera a energia que esta estagnada no corpo, auxilia na serenidade e tranquilidade para lidar com emoções fortes e destrutivas como ódio e raiva. O uso do óleo ajuda a aliviar o estresse, o nervosismo e a depressão. Ideal para pessoas que anda desanimada ou desencorajada diante das adversidades do dia-a-dia. Ele estimula a pessoa a se movimentar e agir de forma positiva.

Aromaterapia

Outra característica do óleo de laranja é fazer com que pessoas que levam tudo a “ferro e fogo”, sinta a necessidade de resgatar o “viver”, em algum momento essas pessoas esqueceram o que é bom da vida, e passam a ser mais sérias. Nessas pessoas haverá uma mudança de forma leve e prazerosa,será despertado a vontade de sorrir.

Se você quer mudar mas a insegurança fala mais alto, o óleo essencial de laranja traz o encorajamento para que você siga em frente, livrando-se das preocupações e medos. Vale ressaltar que cada corpo é um mundo, ou seja, cada pessoa reage de forma diferente. Você pode sentir diferença em poucos dias ou em mais dias. Vai depender de como você lida com as novas mudanças em sua vida.

Para acalmar os nervos e revigorar

Para fazer uso desses benefícios vale ressaltar que você precisa do óleo essencial. Se for aroma, essência, não use. Pois a essência e o aroma possui na maioria das vezes álcool na sua composição e isso poderá trazer problemas a sua saúde. Que fique claro que na aromaterapia é usado apenas Óleo Essencial. Para acalmar os nervos e renovar as energias você vai precisar de uma 1 gota do óleo essencial de Laranja no aromatizador pessoal (é um colar de cerâmica). Pronto! Você irá inalar o cheirinho do óleo que trará todos os benefícios aqui mencionados para você.

Dica:
Mas Carmen, não achei o óleo essência. Achei o óleo e esta muito caro. O que eu faço? Você pode pegar a casca da laranja e deixar o ambiente com um aroma mais agradável. Eu fiz uma rosa com a casca da laranja que eu consumi (Foto Acima). O ambiente ficou com perfume agradável, e não é prejudicial a saúde.

Para relaxar e dormir:

No quarto, pingue 15 gotas do óleo essencial de Laranja no aromatizador elétrico, 10 minutos antes de deitar, e deixe na tomada a noite toda. Outra opção é pingar 1 gota de óleo essencial de Laranja em uma bola de algodão e colocá-la dentro da fronha do travesseiro.

Gostou desta dica? Quer conhecer mais sobre aromaterapia, deixe a sua dúvida aqui nos comentários que eu respondo 🙂



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7 Motivos para você comer pipoca
22 de agosto de 2016

Eu ainda não conheci ninguém que não gosta-se de pipoca. Acredito que todo mundo se rende aquele cheirinho maravilhoso de pipoca quentinha. E pesquisando sobre alimentação saudável, encontrei 7 motivos para comer pipoca não apenas aos finais de semana quando assisto meus filmes e séries favoritas, mas em outros dias da semana também. Afinal ela é rica em vitaminas B6, B12, tem proteína, além de ter o seu teor calórico baixo. Confiram abaixo os itens, pois vou ali estourar uma pipoquinha 😀

7-motivos-para-comer-pipoca-1

Créditos da Imagem: Seven List



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Coconut – Chocolate Fit
15 de agosto de 2016

Coconut

Amiga sua louca, amigos loucos também….rsrs Se tem uma coisa que pra mim é uma tortura no que se referente alimentação saudável é o corte de coisas doces. Principalmente os chocolates. Qual mulher não adora devorar uma barra quando esta na TPM? E aqueles dias que tudo parece dar errado, até você encontrar algo doce e esquecer por segundos o seus problemas (Sim, eu desconto na comida). E pelas minhas andanças em sites procurando docinhos mais saudáveis, eu achei essa receitinha na qual eu fiz e amei. É um chocolate super simples além de saudável e docinho. Eu encontrei esta receita no site Coconut Mama, eu traduzi a receita e agora estou compartilhando com vocês.

Ingredientes:

2/3 xícara de cacau em pó (tem que ser sem açúcar)
2/3 xícara de óleo de coco
1/3 xícara de mel ou adoçante de escolha
1/4 colher de chá extrato de baunilha
Pitada de sal

Modo de Preparo:

Derreta o óleo de coco em uma panela ou no microondas (eu usei o microondas), depois de derretido misture os demais ingredientes. Agora que você já misturou todos os ingredientes, basta colocar em forminhas (eu usei a de cupcake) e levar a geladeira por 1 hora ou até que fique durinho.

Dicas:

  1. Guarde seu Coconut na geladeira, por ser óleo de coco ele derrete conforme a temperatura ambiente.
  2. Se você não quiser fazer uma porção grande como esta, que apenas matar a vontade de comer doce. Você pode reduzir as medidas da receita. Eu costumo usar 9 colheres de sopa de óleo de coco + 3 colheres de cacau em pó + 3 colheres de mel. Despejo  nas forminhas e levo para o freezer por 1 hora. Fica tão bom quanto a receita original.


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E se os Pokémon fosse uma criação de Tim Burtom?
11 de agosto de 2016

Já que estamos na fase de capturar Pokémon e em uma das minhas andanças pela internet encontrei diversas ilustrações criadas pelo designer Vaughn Pinpin. Uma das características dos “monstro de bolso” são suas cores vivas, e o artista imaginou como seria um Pokémon se fosse criado pelo espírito criativo e sombrio de Tim Burton. E o resultado não podia ser outro, ficou incrível o trabalho do designer Vaughn Pinpin.

Pikachu

venusaur

squirtle

charizard

charmander

arbok

Bulbasaur

butterfree



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Pão de Mandioquinha (Falso Pão de Queijo)
04 de agosto de 2016

 

pao de mandioca

Se tem uma coisa que eu amo nessa vida é um pão de queijo bem quentinho. Agora imagina um pão de queijo que não atrapalhe a sua dieta, reeducação alimentar ou seja lá o que esteja fazendo para manter o peso? Esse pãozinho de mandioca é TDB (TUDO DE BOM), ele quentinho lembra muito o pão de queijo. Que para minha alegria matou a minha vontade (Uma Palma pra mim). E como sou uma boa amiga, eis me aqui compartilhando esse receitinha deliciosa e completamente saudável com vocês 😀

Ingredientes:

  • 500g de mandioquinha cozida e espremida (tipo purê)
  • 300g de polvilho azedo
  • 200g de polvilho doce
  • 150ml de óleo de canola (ou azeite)
  • 200ml de água (ou mais se necessário)
  • sal a gosto

Dica: Se você quiser, pode adicionar junto a massa uma colher de sopa de chia, orégano ou ervas finas.

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Modo de Preparo:

Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea e consistente. Molde bolinhas e coloque em uma assadeira antiaderente levemente untada (ou forrada com papel manteiga). Leve as bolinhas ao forno pré aquecido a 180ºC por 35 minutos ou até dourar.

Aprenda a Fazer Crepioca Fit

Dica: Dá para congelar depois de assado e aquecer na hora de consumir.



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Para os dias Ruins…
01 de agosto de 2016

Sabe aqueles dias que você acorda e a ultima coisa que você quer é sair da cama? E para ajudar tudo acontece neste dia, parece que nada da certo e você acaba se sentindo a pior pessoa da face da terra. Calma amiga(o), não se sinta mal. Aprendi que para melhorar o nosso dia, temos que começar a usar mais os 5 “As”: Agradecer, Acreditar, Aprender, Alegrar e Amar. Posso lhe garantir que se seguir pelo menos 3 vezes por semana essa regrinha dos 5 “As”, você verá uma enorme diferença em seu dia. Cada um sabe exatamente onde o calo aperta, qual o problema que faz com que você não queira sair da cama.

regra dos 5

O que realmente importa é que você tem que levantar a cabeça, e ser muito forte. Não deixar que os problemas e as dificuldades o derrube. Quem nunca teve um fim de semana completamente divertido e chegou no trabalho na segunda feira super animado, mesmo sabendo que as coisas não estão boa no trabalho? Não é fácil, mas agradeça a Deus, ou ao que você acredita por tudo. Agradeça até os problemas que surgem no decorrer do dia – a – dia. Parece loucura, mas  simplesmente agradeça. Acredite sempre, pois pensamentos positivos fazem a maior diferença, lembre se, Você é capaz de conquistar o mundo, basta querer. Aprenda, hoje temos uma ferramenta enorme de aprendizado chamado internet. Esta sem grana para pagar curso, use os recursos da web para aprender algo novo. Ou peça para aquele seu amigo alto didata para que lhe ensine algo que você ache que ele execute bem. Alegre-se, não é porque o país esta em crise, o feijão caro, o morango pela hora da morte, o dólar em alta que você vai se tornar uma pessoa amarga. Eu sei que o nosso país esta passando por uma fase que tem afetado toda a nossa vida, mas não vamos nos abater, seja forte e sorria sempre. E ame, ame como se fosse o ultimo dia da sua vida, ame tudo o que puder. Pois eu acredito que o Amor pode sim transformar a vida e o ambiente que vivemos.

Agora se depois de tentar executar os 5 “as” você não se animou, sugiro que imprima os cupons abaixo e use para alegrar o seu dia. Afinal, tem dias que nem uma panela de brigadeiro ajuda. E se você tem um amigo que não conhece a regra dos 5 “AS” e esta naqueles dias ruins, mostre a ele este post e fale pra ele imprimir um desses cupons 😀

Cupons_Imprimir



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Desafio Saudável – 30 dias
29 de julho de 2016

Como todo mundo costuma dizer, segunda é dia de dieta. #SQN! Na verdade eu nunca fui disciplinada em fazer dieta, se eu sentir vontade de comer algo eu vou comer e sem culpa, pois acredito que se eu ficar na neura de não poder comer as coisas eu vou comer o dobro quando tiver liberado. Infelizmente eu ganhei alguns quilinhos extras devido há um problema de saúde (Não quero falar sobre ele.), e isso me deixou deprimida e com a alta estima muito baixa. Não queria mais realizar nenhuma atividade física, tirar fotos e passava longe do espelho. Quantas pessoas não vivem a mesma situação hoje em dia hein?

Aceitar a minha condição física atual foi um grande desafio, hoje entendo que estou gorda. Sim, estou gorda por um problema de saúde e não por relaxo como muitas pessoas (idiotas) vinham me dizer.

NUNCA DEIXE QUE NINGUÉM COLOQUE VOCÊ PARA BAIXO, NINGUÉM MELHOR DO QUE VOCÊ SABE DOS SEUS REAIS PROBLEMAS!!!

Eu ralei duro para conquistar o meu objetivo e quando conquistei minha condição clinica me tirou o chão. Aonde errei? Errei em sentir pena de mim, afinal ninguém que ficar doente e seguir um tratamento não é mesmo. Mas graças a Deus isso é coisa do passado, rezar sempre foi algo que fiz com freqüência e acredito que fiz a oração certa onde Deus literalmente gritou comigo “Filha Acorda pra vida você não é fraca e muito menos sedentária”. Continuo em tratamento, mas com a mente mais tranquila porque me aceito e entendo as minhas atuais limitações. E a melhor coisa que fiz foi me afastar de pessoas negativas, essas sim são os piores venenos para alma e mente. De gente assim eu quero distância para o resto da minha vida, essas pessoas são as piores doenças para o corpo e mente.

desafio30dias

Decidi não ficar mais parada e totalmente sedentária, eu havia entrado em uma acessória esportiva. Mas ao invés de me ajudar estava só piorando a minha situação mental. Meu professor é um amor, tanto que se tornou um grande amigo. Me ajudou muito, foi paciente e sempre me deu ótimos conselhos. Mas o sócio dele agravou ainda mais o meu quadro, afinal, todo ser humano tem o seu tempo. E eu definitivamente não estava no meu, e a rotina de trabalho também não estava me ajudando. Cheguei a me cobrar muito pelo fato de não consegui seguir toda a planilha de treino montada por ele. E ele até forçava ser paciente, mas não deu certo.

Uma das melhores coisas que fiz foi sair da acessória e eu realmente não me arrependo, pois a pior coisa que tem é ter que treinar forçado. Treinar sem aguentar, por em quanto estou sem acessória, mas decidida a não ser mais sedentária e muito menos de sentir pena de mim. Ou me forçar a treinar como estava acontecendo. Entenda, não estou dizendo que acessória esportiva é uma droga, pelo contrário, é ela quem irá te instruir-lo(a) a obter os melhores resultados para o seu objetivo, mas com a saída do meu professor, o sócio dele não foi capaz de captar o que eu estava passando no momento, então sai. (Sem ressentimentos contra a assessoria).

E como eu costumo dizer “Agosto de Deus”, resolvi elaborar um Desafio Saudável nos 30 dias de agosto (lembrando que o mês terá 31 dias :p ). Eu acredito que tudo na vida tem que ter um sentido, que temos que ter um objetivo, se não, por qual motivo vivemos vagando de um lado para o outro nesta terra?

Não tenho metas como perder tantos kg, até porque isso é algo que clinicamente ainda é complicado devido ao meu tratamento (Medicação também engorda, o que é o meu caso). Metas deste tipo, foram completamente abolidas deste desafio. Apenas desejo reprogramar meu corpo de forma divertida e criativa. E cuidar melhor da minha mente, estar de paz comigo novamente.

Semanalmente estarei publicando algumas dicas alimentares, receitinhas de baixo custo e muito saborosas para auxiliar no desafio, algumas planilhas voltada para alimentação saudável (lembrando que não sou nutricionista, caso queira algo mais eficaz sugiro que procure uma profissional da área nutricional 🙂 ). O que eu puder elaborar e dividir com vocês para uma mudança simples porém saudável, podem ter certeza que estarei dividindo com vocês.E se você decidiu fazer parte deste desafio, usem a hash tag #desafiosaudavel30dias, assim eu posso conhecer vocês e compartilhar e trocar novas experiencias 🙂



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