Amiga do Mouse
Você é Feliz no seu Trabalho?
27 de outubro de 2017

Essa semana eu conversei com uma pessoa que fez a seguinte pergunta: “O que vale mais? O Salário no Final do Mês ou a Saúde Mental?”

Por experiencia própria, a Saúde Mental. De que adianta você ter um bom salário se você gasta ele com tratamento médico devido a problemas de saúde ocasionados ao trabalho? Mês passado eu tive a sorte de ser desligada depois de 4 anos e meio, mas estava passando pela mesma situação que a pessoa que me fez esta pergunta.

Eu levei 1 ano e meio para me fazer esta pergunta, isso porque eu já estava com diversos problemas de saúde ocasionados pelos estresse no trabalho. Por que depois de meses eu resolvi escrever este post? É muito simples! Nenhum CNPJ, nenhum bom salário vale a saúde que temos. As vezes deixamos as dificuldades do dia-a-dia, as contas, todas as nossas dificuldades pessoais falar mais alto.

Se você esta passando por dificuldades em seu trabalho coloque na balança o que pesa para continuar a viver se maltratando. Se não há nada que pese, vá ser livre. Emprego no Brasil hoje é muito mais difícil que no passado, mas de que adianta ter um emprego que te deixa doente?

Então lindezas e lindezos, escrevam suas listas de pós e contras e veja se vale a pena continuar em um trabalho desgastante ou se vale a pena conversar com o chefe e dar um basta em tudo isso.  E se resolver ficar, faça atividades para que relaxe. Assim você pode aguentar a sua atual rotina por mais um tempo. E boa sorte seja qual for a sua escolha.



O dia que me inscrevi para uma Meia Maratona
25 de outubro de 2017

Algumas pessoas quando estão chateadas comem demais (já fui assim), gasta todo pagamento em “brusinhas”, e faço inscrição para uma meia maratona. Pois é, a prova mais longa que fiz foi de 15k há uns 2 anos atras, e devido a minha antiga rotina eu deixei de correr. Isso me fez lembrar de quando eu era de uma certa assessoria esportiva e meu professor dizia que eu dava trabalho (imagina se ele me visse hoje… rsrs).

A meia maratona que eu irei correr é a Asics Golden Run, para quem quiser se inscrever clique aqui. Para mim será uma novidade, afinal nos últimos dois anos eu corri apenas 6 provas, sendo 3 cada ano. E minha rotina de treino e alimentação mudou 200%. Mas no decorrer dos meses vou contando com o andam os treinos, alimentação e evolução. E se tiverem dicas para completar uma boa maratona eu sou toda ouvidos 😀



Route 42k
23 de outubro de 2017

Essa semana estava eu vasculhando o instagram e descobri um perfil chamado Route 42k. Eles fazerm quadros personalizados com a rota que você percorreu durante a prova (nem preciso dizer que eu quero…rs). A arte é personalizada com mapa do percurso, a sua foto, o logo da prova e o número de peito.
No rodapé é colocado o seu nome e o tempo da prova. Seu acabamento é feito em moldura de madeira nas cores preta ou branca e vidro, e o tamanho do quadro é de 30x40cm. Eu não sei o valor exato pois não entrei em contato, afinal a prova que pretendo eternizar com um quadro desses será realizada em maio de 2018. Mas para maiores informações é só enviar um e-mail para route42k@gmail.com, eu verifiquei e eles não possui site.

Créditos das Fotos: Route 42k



Qual a Chave que Abre As Portas do Teu Coração?
28 de setembro de 2017

chave

A chave que abre a porta do seu futuro é a mesma que fecha as portas do seu passado. Já pensou qual a chave que abre as portas do seu coração?  Vejo tantas pessoas presas ao passado [já fui assim] segurando a chave da própria prisão perdendo assim a chance de ser verdadeiramente feliz.

Não deixe que as decepções do PASSADO destrua o seu FUTURO!!!

Passamos boa parte da vida sonhando e alimentando a decepção e frustração de não ter esses sonhos realizados por estamos preso em uma prisão criada por nós. Deixamos as decepções assumir o controle de nossas vidas, fechando assim todas as portas para que Felicidade não entre. Não é nada fácil se libertar de uma prisão, também não é impossível quebrar as barreiras que nos impedem verdadeiramente livres.

Pare e veja como tem vivido, pois quando se der conta, a vida pode estar sem rumo, sem sentido. As vezes você precisa apenas pegar a chave da vida, destrancar a porta e criar metas para realizar o seu sonho.



Você já ouviu falar em Auriculoterapia?
12 de setembro de 2017

Você sabe o que é Auriculoterapia?

“Aurículo” significa “orelha” e “terapia” quer dizer “tratamento”, assim concluímos que a Auriculoterapia é um tratamento complementar através da orelha.

Auriculoterapia

A Auriculoterapia cada vez mais tem sido procurada como uma terapia complementar, tratando assim de diversas patologias. É uma técnica da Medicina Tradicional Chinesa, que considera a orelha um microssistema, ou seja, o corpo inteiro representado no pavilhão auricular como um feto.
O tratamento é realizado através de estímulos em determinados pontos, que podem ser feitos com sementes, esferas ou agulhas semipermanentes e dura em média 7 dias.

Veja Também: Quick Massage -Benefícios e Cuidados ao Receber a massagem Sentada

É um processo seguro, eficaz e praticamente sem efeitos colaterais. Por ser um tratamento complementar, a Auriculoterapia promover grandes benefícios em diversos casos como: enxaqueca, alergias, emagrecimento, TPM (Tensão Pré Menstrual), fibromialgia, tabagismo, ansiedade e outros.

Com é realizada a sessão?

É bem simples, como qualquer outra prática terapêutica, o terapeuta aplica um questionário (anamnese) afim de colher informais que serão de grande importância para o tratamento. Após essa avaliação, é realizado um plano de atendimento, e em seguida é realizado a palpação da orelha e a aplicação das sementes de mostardas nos pontos a serem tratados.

As sementes são fixadas com um esparadrapo. Após o termino da sessão, o terapeuta irá realizar algumas recomendações. Conforme já mencionado o cliente deverá ficar com as sementes por até 7 dias, e deverá estimular cada ponto 3 vezes ao dia. No 7º dia o próprio cliente poderá remover as sementes sem nenhum risco.

Posso ficar mais dias com a sementes?

Não! As sementes pode começar a se decompor e ocasionar irritação em sua orelha. Siga corretamente as recomendações do terapeuta, e seu tratamento será com total sucesso.



Muffin de Ovos
30 de agosto de 2017

muffim de ovos

Semana passada eu ensinei no stories do Instagram, essa receita deliciosa,. Além de prática ela é uma excelente opção para o café da manhã ou lanche. Se perdeu a receita semana passada, não se preocupe. Agora você poderá acessar o blog quantas vezes quiser e repetir a receita. Vamos aos ingredientes? 🙂

Ingredientes:

  • 1 Ovo
  • 1 colher de sopa de queijo ralado
  • 1 colher de sopa de azeitona picada
  • 1 colher de sopa de tomate picado
  • Salsa o coentro a gosto

Obs: Não coloquei sal, devido o fato de que a azeitona equilibrar o sal na receita.

Como Faz?

Misture todos os ingredientes e leve a forma de cupcakes por 8 minutos. Se não tiver a forma de cupcake leve ao microondas ou ao forno convencional, o tempo vai variar entre 8 e 10 minutos. Vale ressaltar que você pode adicionar os ingredientes que desejar no para compor o seu muffin. Se quiser fazer maior quantidade é só aumentar a quantidade dos ingredientes. Esse receita redeu 7 Muffins 🙂



3 Maneiras de lidar com a ansiedade sem medicação
24 de agosto de 2017

ansiedade

Quem de nós mortais que não se encontra em um momento de pura ansiedade? A ansiedade é algo completamente desgastante em nossa vida, ela atrapalha nosso sono, nossa forma de se alimentar, tira completamente a nossa paz e quando nos damos conta, viramos refém dessa perversa.
Antes de começar com as minhas dicas, vamos deixar bem claro que se você sentir a necessidade de buscar ajuda médica para controlar a sua ansiedade vá. Pois dependendo do seu nível de ansiedade ele irá prescrever uma medição para você e orienta-la (o) a melhorar desse sintoma desagradável.
Existem diversas maneiras que você pode trabalhar no dia-a-dia para melhorar os sintomas da ansiedade. É uma alternativa saudável para quem não quer fazer uso de medicações para ansiedade.

1. Atividade Física
A atividade física realizada regularmente melhora as condições do sono, o humor, ajuda aliviar o stress do dia-a-dia. Melhora a sua auto-estima, você pode escolher uma atividade que lhe agrade e praticar 30 minutos por dia, além de conter a ansiedade, você passará a ser mais saudável.

2. Menos Cafeína

Apesar dos benefícios que o café oferece, para pessoas ansiosas ele não é tão benéfico. Seu consumo piora os sintomas da ansiedade e em alguns casos a pessoa chega a ter várias noites de insônia. Se não consegue ficar sem o café consuma o mínimo possível.

3. Ouça o seu Coração

Tente entender o porque esta ansiosa (o), o que aconteceu no seu dia que a(o) levou a ter este sentimento. Somente você poderá entender o que se passa em seu coração. A melhor forma de lidar com a ansiedade é descobrir a causa raiz, partindo deste princípio você poderá mudar a sua forma de pensar, logo mudará a sua forma de agir. Tenha em mente que você só pode controlar o que está em seu alcance.



Chocolate Quente Fit
18 de julho de 2017

chocolate quente

Já que o São Paulo resolveu congelar tudo novamente, que tal uma receitinha para espantar a friaca que esta fazendo lá fora? Anote a Receita e espante o frio 🙂

Ingredientes

  • 400 ml de leite de coco
  • 2 cl de sopa de farinha de coco
  • 2 cl de sopa de cacau em pó 100%
  • 1 cl de sobremesa de essência de baunilha

Como Faz?

  1. Num tacho coloca o leite de coco, a farinha de coco, cacau e a essência de baunilha e deixa cozinhar em lume brando;
  2. Mexe o preparado até este engrossar;
  3. Quando o chocolate quente tiver a textura a teu gosto retira do tacho para a caneca.


3 comidinhas para o inverno
03 de julho de 2017
(pixabay.com)

(pixabay.com)

Dia 21 de junho começou oficialmente o inverno. Você gosta de frio? Ficar debaixo do edredom assistindo televisão é bom demais. Nesta estação do ano bate aquela “preguicinha” básica para tudo, inclusive no quesito dieta – afinal, é época de chocolate quente, fondue, festa junina… Com tudo isso, fica difícil se manter na linha, não é mesmo? Pois saiba que você não precisa deixar de comer para aproveitar a estação! Com alguns ajustes nos pratos mais calóricos, você pode apreciá-los sem culpa e aproveitar o frio debaixo do edredom. Vou falar nesse post sobre três populares pratos e o que você pode fazer para deixá-los mais light.

Feijoada
Quem não curte uma feijoada? Como o prato é considerado “pesado”, é mais consumido em meses frios – apesar de ter muita gente que come feijoada o ano inteiro, correto? Então, para deixá-la um pouquinho mais leve, considere as seguintes opções: bacon: é extremamente calórico e gorduroso, mesmo em pequenas quantidades. Que tal trocar por cubinhos de peito de peru ou tofu defumado?

arroz: o branco tem bastante carboidrato e é absorvido rapidamente pelo corpo, isto é, você ficará com fome em pouco tempo depois de comê-lo. Para deixar o acompanhamento mais saudável, o troque pelo arroz integral.
carne de porco: evite fritar a carne. Deixe-a de molho e depois refogue-a com um pouquinho de óleo de canola. Além disso, diga não aos cortes mais gordurosos: orelha, rabo, joelho e costela.

 

Comida Chinesa
Se você nunca comeu um yakissoba no inverno, não sabe o que está perdendo! Comida chinesa quentinha é uma delícia no frio. Porém, temos que ficar de olho porque alguns pratos são fritos e muito gordurosos. Aqui vão algumas sugestões:

vegetais: quanto mais, melhor! Eles vão te dar saciedade e deixar o prato menos calórico.
carnes: evite a de porco – e dê preferência para aves e cortes mais magros em geral.
molho shoyu: opte pela versão light e com menos sódio.

Churrasco:
Brasileiro adora churrasco, e, convenhamos, o prato está presente em todas as estações. No entanto, em época de festa junina, se vê muito churrasquinho por aí, e o pessoal também aproveita o frio para “esquentar” com a carne – afinal, ficar perto da brasa no verão não é tão interessante, certo? Pois bem, o consumo de carne aumenta no meio do ano, e provavelmente para você também. Fique de olho em alguns aspectos:
carnes: evite a de porco e dê preferência para aves, como já mencionado anteriormente. Caso goste de carne vermelha, dê preferência aos cortes mais magros como a alcatra e a picanha (sem a gordurinha, viu?).
legumes: adicione-os ao churrasco, inclusive em espetinhos.
molhos: cuidado com os muito gordurosos, pois eles podem engordar mais do que a própria carne. Uma boa opção é o famoso vinagrete.
trabalheira: churrasco não é a coisa mais fácil de fazer, então a última dica é pedir um delivery. E que tal fazer uns acompanhamentos saudáveis e super gostosinhos?
sobremesa: abacaxi grelhado com canela para encerrar o churrasco? A fruta é saudável, gostosa e ainda ajuda na digestão das proteínas da carne.

Viu só? Com umas pequenas mudanças, você pode aproveitar as comidinhas de inverno sem peso na consciência.

Beijos e até a próxima!



Conquistas no Asfalto
13 de junho de 2017

Eu disse que assim que eu começa-se a montar meu Cantinho das Conquistas no Asfalto, eu voltaria aqui para mostrar como esta ficando. Eu ainda não decidi se irei deixar assim, ou se irei adicionar uma outra ideia que tive, mas por hora é isso.

porta medalhas

No final das contas eu acabei montando o meu próprio porta medalhas. Nada que um pedaço de madeira, 20 ganchos, adesivo preto, fita 3mm e muita paciência não ajuda-se. Levei mais ou menos uma hora para fazer tudo.  Acabou que gostei mais do que os modelos que vi para comprar pela internet. (Mas tem vários porta medalhas lindos na internet :p ).




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